2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
После каждой диеты мы обычно быстро набираем вес и становимся еще тяжелее. Эффект йо-йо почти гарантирован, если вы не соблюдаете диету, соответствующую своему рациону. Однако большинство из нас слишком истощены после недель лишений и пыток, чтобы иметь возможность есть то, что мы хотим.
Именно поэтому они быстро забывают про питание и снова переходят на обычный режим питания. Однако это замкнутый цикл, из которого нет выхода, соответственно - лучше в него не входить.
Вы спросите как, и ответов на этот вопрос может быть много. Самое главное - научиться питаться с умом, чтобы не приходилось соблюдать надоедливые диеты. Это легко сделать, посмотрев на ладонь, и она подскажет вам, сколько именно пищи вам следует съесть за один прием пищи.
Каждый человек носит свою меру, которая зависит от размера рук, ладоней и кулаков - лучший дозатор нашей еды. Глотайте все, что хотите за один прием пищи, но это не должно быть больше вашей сжатой руки, оно должно удобно ложиться на ладонь.
Когда вы сжимаете кулак, вы можете получить реальное представление об общем количестве пищи, которая должна попасть в ваш желудок, если вы не хотите набирать вес.
Например, если вам нравится есть хлеб, но вы склонны переусердствовать и чувствуете, что он плохо отражается на вашей талии, есть решение. Если вы хотите контролировать свой вес, съешьте два ломтика непросеянного или ржаного хлеба размером с ладонь без пальцев.
Если вы хотите сбросить еще килограмм, уменьшите количество ломтиков до одного такого же размера. Не забывайте уделять особое внимание хлебу, который вы едите - старайтесь не иметь красителей, пушистого и мягкого, потому что это означает, что это не совсем ржаной или непросеянный хлеб.
Примером меню ужина могут быть две горсти овощей с мясом или молочными продуктами, опять же, соразмерные размеру вашей ладони. Забудьте о панировке и жареном. Пейте воду за полчаса до еды и через два часа после еды, потому что это лучший вариант для облегчения пищеварения.
Рекомендуемые:
Сколько фруктов можно съесть в день
«Ешьте фрукты» - одна из проверенных и верных рекомендаций по здоровому питанию и здоровому образу жизни. Обилие фруктов на вашем столе может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, помогает контролировать кровяное давление, снижает риск рака и желудочно-кишечных заболеваний, предотвращает потерю зрения.
Сколько яиц нужно съесть в неделю?
Отзывы о яйцах противоречивы. С одной стороны, они являются ценным источником белка, с другой - источником нездоровых жиров, которые могут вызвать проблемы со здоровьем. Хотя это так, яйца действительно содержат холестерин и насыщенные жиры, если их употреблять в правильных количествах, они превращаются в настоящий здоровый завтрак или обед.
Мобильное устройство показывает нам состав еды
Многие сложные слова, которые мы видим на этикетках большинства продуктовых магазинов, а также список бесконечных букв E, теперь можно прочитать и расшифровать. Это облегчит нам задачу, особенно если мы решили, что хотим есть лучшую пищу. Состав еды можно прочитать благодаря портативному устройству, которое подключится к вашему мобильному телефону и предоставит информацию о продукте после сканирования его состава.
Что нам показывает маркировка пластика, используемого в повседневной жизни?
Пластиковые изделия чрезвычайно распространены в повседневной жизни. Мы даже не понимаем, сколько пластик мы используем, начиная со знаменитых нейлоновых сумок, включая тефлоновую домашнюю утварь и заканчивая зубными щетками. В повседневной жизни пластик окружает нас повсюду.
Мобильное приложение показывает нам самые дешевые продукты
Снова думаете, что приготовить на ужин? Когда вы идете в супермаркет, теперь вы сможете воспользоваться мобильным приложением FoodLoop и найти лучшие предложения, расположенные ближе всего к вам, пишет корреспондент EU Reporter. Эта система стала доступной благодаря финансированию ЕС.
