2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
«Ешьте фрукты» - одна из проверенных и верных рекомендаций по здоровому питанию и здоровому образу жизни. Обилие фруктов на вашем столе может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, помогает контролировать кровяное давление, снижает риск рака и желудочно-кишечных заболеваний, предотвращает потерю зрения.
Что это много значит? Последние рекомендации по здоровому питанию - от пяти до тринадцати порций фруктов и овощей в день, в зависимости от количества потребляемых калорий.
Существуют убедительные доказательства того, что диета, богатая фруктами, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно из крупнейших исследований в этой области было проведено в Гарварде, и по его словам, у людей, которые съедают в среднем 8 порций фруктов и овощей в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30 процентов.
Хотя все фрукты помогают снизить эти риски, особенно важны цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты.
Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта, и поэтому важно контролировать его. Согласно исследованию, эффект от употребления большего количества фруктов поразителен.
При регулярном употреблении фруктов человек естественным образом регулирует потребление жиров и снижает его. Это, в свою очередь, напрямую способствует снижению систолического давления.
Регулярное употребление фруктов также снижает риск некоторых видов рака, таких как рак горла, рта, пищевода, желудка и легких.
Оказывается, ярко окрашенные фрукты содержат каротиноиды (соединения, которые человеческий организм превращает в витамин А), которые могут защитить нас от рака горла и легких.
Плоды полезны, и для желудочно-кишечного тракта они содержат клетчатку, которая чрезвычайно полезна. Принимая его, можно успокоить раздраженный кишечник, облегчить и предотвратить запор.
Плоды богаты витаминами, клетчаткой и фитохимическими веществами. Заменяя ими определенные продукты в нашем рационе, мы можем обеспечить лучшую и более здоровую жизнь. Плохих фруктов почти нет.
Иногда нам просто нужно выбрать подходящие для нас и поесть, не беспокоясь. Они не то, что может навредить или убить нас.
Рекомендуемые:
Сколько фруктов нужно есть в день?
Фрукты являются важной частью здорового питания. Диеты с высоким содержанием фруктов связаны со всеми видами пользы для здоровья, даже снижая риск многих заболеваний. Однако некоторых людей интересует содержание сахара в фруктах и беспокоиться о том, что их слишком много может быть вредным.
Сколько нитратов можно принимать в день?
Нитраты - это химические соединения, которые естественным образом встречаются в окружающей среде и являются важными питательными веществами для растений, но также могут добавляться в качестве консервантов в определенные продукты. В некоторых случаях источником нитратов может быть питьевая вода.
Сколько яиц нужно съесть в неделю?
Отзывы о яйцах противоречивы. С одной стороны, они являются ценным источником белка, с другой - источником нездоровых жиров, которые могут вызвать проблемы со здоровьем. Хотя это так, яйца действительно содержат холестерин и насыщенные жиры, если их употреблять в правильных количествах, они превращаются в настоящий здоровый завтрак или обед.
Размер ладони показывает нам, сколько съесть
После каждой диеты мы обычно быстро набираем вес и становимся еще тяжелее. Эффект йо-йо почти гарантирован, если вы не соблюдаете диету, соответствующую своему рациону. Однако большинство из нас слишком истощены после недель лишений и пыток, чтобы иметь возможность есть то, что мы хотим.
Сколько куличей и яиц нужно съесть по праздникам, чтобы не навредить себе?
Приближается Пасхальный и весь наш азарт - это домашние пасхальные куличи, если, конечно, вы умеете их делать. Если нет - в розничной сети представлен огромный выбор куличей с вареньем, поэтому мы можем ими воспользоваться. Этот праздник, помимо куличей, ассоциируется с росписью яиц.
