2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Отзывы о яйцах противоречивы. С одной стороны, они являются ценным источником белка, с другой - источником нездоровых жиров, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.
Хотя это так, яйца действительно содержат холестерин и насыщенные жиры, если их употреблять в правильных количествах, они превращаются в настоящий здоровый завтрак или обед.
Яйца являются источником натрия, магния, калия, белка, ниацина, фосфора, железа, цинка, витамина D и витамина B, а также нескольких полезных кислот.
Согласно недавним исследованиям, диетический холестерин не представляет опасности для здоровья или одной из потенциальных проблем с сердцем, поэтому с этой точки зрения потребление яиц это не то, что может поставить под угрозу ваше здоровье.
Несколько фактов о яйцах:
Одно яйцо обеспечивает около 180-300 мг холестерина; он содержится только в желтке.
Яичный белок не содержит холестерина. Рекомендуемая доза холестерина в сутки - около 300 мг.
Вывод из приведенных выше фактов состоит в том, что яйца полезны в умеренных количествах и не следует переусердствовать.
В рамках здорового и сбалансированного питания рекомендуется есть одно яйцо в день 3-4 раза в неделю.
Яйца, приготовленные из бекона, рафинированной муки, продукты с высоким содержанием сахара, обработанные продукты и продукты, содержащие транс-жиры, могут только навредить здоровью и увеличить риск сердечных заболеваний и диабета.
Дети могут съедать одно яйцо в день, а людям, страдающим высоким уровнем холестерина, следует есть не более трех яиц в неделю.
Нельзя забывать, что этот продукт особенно рекомендуется людям, которые активно занимаются спортом. Они являются основой ряда протеиновых коктейлей.
Кроме того, яйца входят в состав многих диет, так как они быстро насыщают организм и надолго устраняют чувство голода. Поэтому мы не могли однозначно отнести их к вредным продуктам.
Яйца определенно имеют преимущества для здоровья человека, если вы потребляете их в умеренных количествах!
Рекомендуемые:
Сколько фруктов можно съесть в день
«Ешьте фрукты» - одна из проверенных и верных рекомендаций по здоровому питанию и здоровому образу жизни. Обилие фруктов на вашем столе может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, помогает контролировать кровяное давление, снижает риск рака и желудочно-кишечных заболеваний, предотвращает потерю зрения.
Размер ладони показывает нам, сколько съесть
После каждой диеты мы обычно быстро набираем вес и становимся еще тяжелее. Эффект йо-йо почти гарантирован, если вы не соблюдаете диету, соответствующую своему рациону. Однако большинство из нас слишком истощены после недель лишений и пыток, чтобы иметь возможность есть то, что мы хотим.
Сколько куличей и яиц нужно съесть по праздникам, чтобы не навредить себе?
Приближается Пасхальный и весь наш азарт - это домашние пасхальные куличи, если, конечно, вы умеете их делать. Если нет - в розничной сети представлен огромный выбор куличей с вареньем, поэтому мы можем ими воспользоваться. Этот праздник, помимо куличей, ассоциируется с росписью яиц.
Вот сколько гамбургеров нужно съесть, чтобы оставаться стройным и здоровым
Бургеры - одни из самых известных деликатесов. В последнее время все больше ученых осуждают фастфуд, называя его главным врагом красивого и здорового тела. Однако китайские исследователи развенчали один из самых больших мифов о фастфуде.
Сколько съесть, чтобы насытиться, не переедая
Среди основных правил здорового образа жизни - защита от переедания. Чтобы соответствовать этому требованию, нам необходимо применять следующую максиму в нашей повседневной жизни: «Мы должны вставать из-за стола с легким чувством голода». Другими словами, жадно ходить до сытости категорически противопоказано.
