Чиа (польза) - польза, потребление и допустимая суточная доза

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Чиа (Salvia Hispanica и Salvia Columbariae) - это маленькие и твердые семена, плод растения, очень напоминающего шалфей, с очень маленькими размерами. Вначале маленькие семена растения выращивали как декоративный элемент, но после ряда исследований стало ясно, что семена являются отличным источником питательных веществ для организма.

Семена которых не содержат глютен. Они богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами, минералами, клетчаткой, белком, антиоксидантами и фитонутриентами. Прием которых также противодействует стрессу и стабилизирует иммунную систему.

Благодаря высокой пищевой и энергетической ценности семена которого успешно используются в диетах для похудения. Содержание полезных микроэлементов магния, цинка, витаминов А, С и Е улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жира.

Похудение с чьей

На 4-7 дней принимать по 1 ч. молотые семена чей, 3 раза в день во время еды. За 2-3 дня семена берут 4 раза. Суточная доза 40-50 г, которую принимают в пять приемов, этот этап длится 3-4 дня. Семена чиа можно добавлять в основные блюда, салаты, а в измельченном виде - в соки и свежевыжатые соки.

У кого гастрит и язвы

Семена обязательно замачивать заранее, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка. Кто помогает выводить шлаки и шлаки, уравновешивает перистальтику кишечника. Поэтому семена нужно хорошо подготовить, чтобы они образовали в желудке гелеобразную массу, которая защищает слизистую желудка и предотвращает появление таких заболеваний, как гастрит и язвы.

Для щитовидной железы при гипотиреозе или хашимото

При ослабленной функции щитовидной железы - гипотиреозе диетологи рекомендуют принимать семена чиа. Время от времени прием чиа сбалансирует работу щитовидной железы, увеличит потребление энергии и заблокирует опасные воспалительные процессы в ее тканях.

Чей за здоровые почки

Благодаря способности увеличиваться в объеме до 9 раз при погружении в жидкость, семена которой получают большое количество воды. Таким образом, организм удерживает и высвобождает излишки жидкости, что облегчает работу почек.

Чей за здоровое сердце

Потребление которых снижает холестерин. Прием семян улучшает кровеносную систему. Это важно для правильного функционирования сердечной мышцы, предотвращает болезненные состояния из-за воспаления тканей.

Чей против рака

В результате ряда исследований было доказано, что средство предотвращает появление злокачественных клеток и является хорошим средством профилактики рака. Если болезнь завелась, что предотвращает появление метастазов и осложнений.

Чей диабет

Исследования, проведенные в Великобритании, показывают, что его употребление оказывает благотворное влияние на пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Семена которых оптимизируют инсулинорезистентность, уравновешивают функции поджелудочной железы, замедляют всасывание сахаров, что дает лучшие возможности для контроля уровня сахара в крови.

Чья суточная доза

В зависимости от того, используется ли он для профилактики или лечения, суточная доза может составлять 1-2 ч. Для детей рекомендуется в среднем от половины до 1 чайной ложки. Не рекомендуется перебарщивать с семенами, чтобы избежать некоторых побочных эффектов.

Побочные эффекты и противопоказания кому

При употреблении чиа могут возникнуть аллергические реакции. Точно так же семена, которые разжижают кровь, и при регулярном приеме есть риск кровотечения. Они могут вызвать резкое падение артериального давления. Также возможно появление газа и вздутия, это связано с тем, что семена богаты клетчаткой, поэтому рекомендуется употреблять их в размоченном виде.