2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Высокая питательная ценность морепродуктов ни для кого не секрет.
Употребление продуктов из царства Нептуна, богатых жирными кислотами омега-3, улучшает настроение подавленным женщинам во время беременности. И наоборот, снижение потребления этих кислот увеличивает риск депрессии у будущих мам.
Это доказали британские ученые из Бристольского университета.
Чтобы прийти к такому выводу, они изучили 9960 кандидатов в маму.
И результаты их исследования были опубликованы в журнале «Эпидемиология». У тех, кто исключил рыбу из своего рациона, вероятность депрессии на 32-й неделе беременности была на 50% выше.
Однако ученые советуют беременным женщинам не переусердствовать с некоторыми видами морепродуктов с высоким содержанием ртути.
От чего еще помогают жирные кислоты Омега-3?
- уменьшают свертываемость крови;
- защитить сердце от сердечного приступа;
- расширяют сосуды;
- помогают снизить артериальное давление;
- подавить воспаление;
- помогают избавиться от депрессии;
- снизить уровень триглицеридов в крови.
Рекомендуемые:
Фрукты и овощи для кормящих мам
Грудное вскармливание это совсем не легкая работа. Практически у каждой женщины после родов есть грудное молоко, но практика показывает, что только чудодейственным молоком удается накормить своего малыша немногим. Причины прекращения грудного вскармливания могут быть разными, в том числе стресс, психическое состояние, послеродовая депрессия.
Запрещенные продукты для кормящих мам
Питание во время грудного вскармливания чрезвычайно важно. То, что вы принимаете, переходит в грудное молоко и передается вашему ребенку. Поэтому каждый кусочек и глоток в вашем меню следует взвешивать, пока вы не отучите ребенка от груди. Грудное вскармливание - это процесс, приносящий пользу и вам, и вашему ребенку.
Питание и пищевые добавки для будущих отцов
Для того, чтобы у пары не было проблем с зачатием, но и чтобы будущий малыш родился здоровым и крепким, разнообразное и здоровое питание важно не только женщине, но и мужчине. Вот некоторые из пищевых продуктов и добавок, которые обязательно должны присутствовать в меню будущего отца.
Шпинат и мед защищают будущих мам от расщелины позвоночника
Врачи из Шотландской ассоциации врожденных заболеваний позвоночника советуют женщинам детородного возраста принимать большое количество фолиевой кислоты, благодаря чему их будущие дети не будут страдать от расщелины позвоночника. Расщелина позвоночника - врожденный дефект внутриутробного развития плода.
Питание для кормящих мам
Помимо специальных продуктов, повышающих выработку грудного молока, кормящим матерям не нужно соблюдать строгую диету при грудном вскармливании. Их тела производят высококачественное молоко независимо от рациона матери. Однако в период грудного вскармливания убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий (2500-2900 в день), которые обеспечивают энергетические потребности организма матери, а также продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют хорошему зд
