2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Грудное вскармливание это совсем не легкая работа. Практически у каждой женщины после родов есть грудное молоко, но практика показывает, что только чудодейственным молоком удается накормить своего малыша немногим. Причины прекращения грудного вскармливания могут быть разными, в том числе стресс, психическое состояние, послеродовая депрессия.
Однако еда остается наиболее важной, потому что она определяет качество и количество молока.
Несомненно, фрукты и овощи чрезвычайно важны. Не только для кормящих женщин, но и для всех, кто придерживается здорового питания. Однако остановимся на детском молоке.
Банан
Банан - один из самых жирных фруктов и в то же время самый полезный для образования грудного молока. Его маслянистая текстура способствует плотности грудного молока, а его высокая калорийность, косвенно усваиваемая младенцем, помогает ему получать необходимую энергию и надолго насытиться.
Яблоки на животе
Яблоки также входят в число наиболее рекомендуемых фруктов для кормящих мам. В них много витаминов, в том числе столь важных A и C, а также кальция, калия и даже фолиевой кислоты, которую женщины принимают на протяжении всей беременности. Груши также предпочтительны при грудном вскармливании. Если груша настоящая, то из нее вытечет много сока, который способствует образованию грудного молока, ведь употребление большого количества жидкости чрезвычайно важно для кормящих женщин.
Только не цитрусовые
Фото: Севдалина Ирикова
Каждый фрукт содержит ряд минералов и витаминов, но есть некоторые, которые категорически не рекомендуются для употребления в период кормления грудью. Вообще говоря, это цитрусовые, так как было показано, что они усиливают колики у новорожденных, так как такие фрукты, как апельсины, лимоны и другие растения этого рода, раздражают желудок. И все же не будем забывать, что все, что ест мама, как и ребенок, перерабатывается только с грудным молоком.
Зеленые листовые овощи - больше железа
Из овощей, наиболее подходящих для кормящих матерей, являются зеленые листовые овощи, такие как крапива и шпинат. Они очень богаты железом, что, безусловно, необходимо для здоровья малыша.
Бобовые в умеренных количествах
Хотя многие эксперты выступают против употребления бобовых во время грудного вскармливания из-за риска более болезненных колик у младенцев, многие придерживаются противоположного мнения. Чечевица, горох, фасоль - это те овощи, которые также являются хорошими источниками железа, и их потребление рекомендуется в умеренных количествах.
Картофель для сытости
Еще один полезный овощ для кормящих мам - картофель. Он насыщает и при этом не считается аллергеном, поэтому употребление его может быть в больших количествах.
Лук и чеснок - решает каждый
Лук и чеснок также являются одними из самых спорных продуктов, поскольку кормление грудью. Они, несомненно, очень полезны и богаты множеством витаминов, но некоторые мамы считают, что они придают грудному молоку определенный привкус, который ребенок не переносит. Другие считают, что именно этот другой вкус делает молоко более неотразимым для младенца.
Очень хорошо очищайте фрукты и овощи
Существуют тысячи гипотез и ряд исследований, над которыми работают фрукты и овощи. грудное молоко. Кому полезно, а кому нет? Кто считается аллергеном, а кто нет? Самое главное, чтобы мать и ребенок были спокойны, а фрукты и овощи, какими бы они ни были, должны быть очень хорошо вымыты, чтобы удалить попавшие на их пути бактерии и моющие средства, пока они не достигнут живота мамы.
Рекомендуемые:
Зеленые фрукты и овощи - благо для здоровья
Многие эксперты считают, что одни из самых полезных фруктов и овощей - зеленые. Ряд исследований показал, что зеленые листья чрезвычайно богаты хлорофиллом. Это самый мощный антиоксидант или фитонутриент, известный человечеству. Фитонутриент хлорофилл придает зеленый цвет растениям, а также оказывает сильное детоксифицирующее и регенерирующее действие на печень, помогает укрепить стенки пищеварительного тракта, помогает при кожных проблемах и обладает противораковыми свойс
Красные овощи и фрукты для здоровья
Красные овощи и фрукты, такие как вишня, клубника, черника, малина, арбуз, помидоры, красный перец, являются одними из самых популярных натуральных продуктов, которые мы часто едим. И что самое приятное, они не только очень вкусны, но и полезны для здоровья.
Ешьте красные овощи и фрукты для здоровья и красоты
В последнее время преобладает мнение, что почти все продукты, представленные сегодня на рынке, вредны. Однако, когда речь идет о красных фруктах и овощах, это полная чушь. Помимо того, что они очень вкусные, ведущие диетологи рекомендуют употреблять их круглый год из-за их многочисленных преимуществ для здоровья.
Запрещенные продукты для кормящих мам
Питание во время грудного вскармливания чрезвычайно важно. То, что вы принимаете, переходит в грудное молоко и передается вашему ребенку. Поэтому каждый кусочек и глоток в вашем меню следует взвешивать, пока вы не отучите ребенка от груди. Грудное вскармливание - это процесс, приносящий пользу и вам, и вашему ребенку.
Питание для кормящих мам
Помимо специальных продуктов, повышающих выработку грудного молока, кормящим матерям не нужно соблюдать строгую диету при грудном вскармливании. Их тела производят высококачественное молоко независимо от рациона матери. Однако в период грудного вскармливания убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий (2500-2900 в день), которые обеспечивают энергетические потребности организма матери, а также продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют хорошему зд
