2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многие эксперты считают, что одни из самых полезных фруктов и овощей - зеленые. Ряд исследований показал, что зеленые листья чрезвычайно богаты хлорофиллом. Это самый мощный антиоксидант или фитонутриент, известный человечеству.
Фитонутриент хлорофилл придает зеленый цвет растениям, а также оказывает сильное детоксифицирующее и регенерирующее действие на печень, помогает укрепить стенки пищеварительного тракта, помогает при кожных проблемах и обладает противораковыми свойствами.
Все зеленые листовые овощи являются щелочными и заботятся о поддержании кислотно-щелочного баланса в организме, помогая нам быть здоровыми. Травы также содержат много воды, которая заботится о нашем хорошем увлажнении и способствует красивой коже и волосам.
Чемпион в зеленом списке - авокадо. Этот зеленый фрукт, который, к сожалению, не растет в нашей стране, является отличным источником мононенасыщенных жиров, витамина Е и лютеина. Последний является природным антиоксидантом и является необходимым элементом для поддержания нормальной зрительной функции.
Диетологи отмечают, что включение в ежедневное меню блюд из авокадо повышает остроту зрения и снижает уровень так называемого плохого холестерина.
Помимо авокадо, американские ученые рекомендуют употреблять в пищу различные виды капусты, в частности брокколи (которая содержит уникальные химические вещества, способные блокировать развитие рака), брюссельскую капусту (богатую витаминами C и A, калием и фолиевой кислотой) и обычно капуста (богатая витамином С, К и бета-каротином).
Зеленые овощи низкокалорийны. В них практически нет калорий, и они подходят всем и в любое время, независимо от того, хотите ли вы похудеть, быть здоровым или и то, и другое.
В 100 г шпината всего 23 калории, а в 100 г салата всего 15. Таким образом, зеленый салат в 200-300 г становится самым низкокалорийным блюдом дня, а в этих 200 г салата содержится все необходимые организму ценные вещества.
Как вы уже догадались, весна - лучшее время для очищения организма. Самый лучший и самый здоровый вариант - доверять зеленым фруктам и овощам. Загрузите в холодильник киви, зеленые яблоки, салат и шпинат, и вы быстро почувствуете благотворные изменения, происходящие в вашем теле.
Рекомендуемые:
Ешьте зеленые овощи для красоты и молодости
Зеленые дары природы - это секрет вечной красоты, молодости и хорошего тона. Зеленые овощи обладают множеством полезных свойств, при этом они не оказывают негативного воздействия на наш организм. Важно знать, что эта группа овощей является переносчиком хлорофилла и клетчатки, оказывающих очищающее действие на желудок и кровь.
Красные овощи и фрукты для здоровья
Красные овощи и фрукты, такие как вишня, клубника, черника, малина, арбуз, помидоры, красный перец, являются одними из самых популярных натуральных продуктов, которые мы часто едим. И что самое приятное, они не только очень вкусны, но и полезны для здоровья.
Ешьте красные овощи и фрукты для здоровья и красоты
В последнее время преобладает мнение, что почти все продукты, представленные сегодня на рынке, вредны. Однако, когда речь идет о красных фруктах и овощах, это полная чушь. Помимо того, что они очень вкусные, ведущие диетологи рекомендуют употреблять их круглый год из-за их многочисленных преимуществ для здоровья.
Подходящие фрукты и овощи для диабетиков
Диабетикам необходима сбалансированная диета, включающая все группы продуктов и много фруктов и овощей. Однако не все фрукты и овощи подходят. Некоторые из них очень быстро повышают уровень сахара в крови, поэтому желательно исключить из меню диабетика.
Фрукты и овощи для кормящих мам
Грудное вскармливание это совсем не легкая работа. Практически у каждой женщины после родов есть грудное молоко, но практика показывает, что только чудодейственным молоком удается накормить своего малыша немногим. Причины прекращения грудного вскармливания могут быть разными, в том числе стресс, психическое состояние, послеродовая депрессия.
