2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Можно легко похудеть перед морем, если соблюдать правила специальной диеты, разработанной французскими специалистами.
За одну неделю вы сбросите 4 килограмма, а кроме того у вас будет красивый цвет лица, хорошее настроение и хороший ночной сон.
Диета предусматривает потребление продуктов с энергетической ценностью не более 1200 калорий в сутки. В меню в основном сезонные фрукты и овощи.
Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Именно эти волокна улучшают пищеварение, выводят жир и предотвращают его накопление в пояснице, бедрах и бедрах.
Клетчатка заставляет желудок работать как часы и очищает организм от различных токсинов, что, помимо похудания, вызывает улучшение цвета лица.
Очищенный от токсинов организм чувствует себя намного лучше, чем раньше. Завтрак каждое утро разный, но очень полезный.
В понедельник это половина грейпфрута, присыпанная корицей, 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик непросеянного хлеба, чай или кофе с медом. Во вторник завтрак - фруктовый крем из пюре из киви, банана и малины, смешанный со 100 миллилитрами йогурта. Дополнительно - чай без сахара, ломтик хлеба из непросеянной муки и сыр в виде спичечного коробка.
В среду завтрак - это 1 стакан клубники, 2 ломтика непросеянной муки, 1 омлет из 2 яиц, апельсиновый сок. Четверг - 1 стакан мюсли с обезжиренным молоком, 1 персик, кофе без сахара.
Пятница - фруктовый салат с добавлением орехов и йогурта, кофе без сахара. Суббота - бутерброд из дольки с нарезанными помидорами и немного сыра, чай с медом.
Воскресенье - 50 г ветчины и чашка мелко нарезанного ананаса, кофе без сахара. Хорошо кушает в обед.
Понедельник - овощной суп, немного отварной индейки, свежий салат с кунжутом, сливовый сок.
Вторник - салат из огурцов и авокадо, ризотто с морепродуктами, 200 грамм абрикосов. Среда - куриный бульон с 1 ломтиком цельнозерновой муки, салат из капусты и огурцов, яблочный сок.
Четверг - салат из помидоров, 1 большая вареная картошка с творогом и тунцом в собственном консервированном соусе, 1 стакан вишни.
Пятница - рыбный суп, овощной салат, 1 фрукт на выбор.
Суббота - томатный суп, 200 г тушеной говяжьей печени, морковный сок.
Воскресенье - овощной суп, салат из вареной фасоли и салата, 2 яблока.
Вечера светлые.
Понедельник - 1 стакан мюсли с сухофруктами и йогуртом.
Вторник - 200 г запеченной рыбы, 1 отварная картошка, 1 стакан томатного сока, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки.
Среда - 200 г курицы без кожи, отварной или приготовленной на пару, салат-латук, 100 г йогурта с сухофруктами.
Четверг - 100 г отварной говядины, овощной салат с небольшим количеством сыра и добавлением жареных тыквенных семечек, 1 стакан кефира.
Пятница - 3 яблока, 1 стакан кефира, 50 грамм ветчины.
Суббота - 200 г тушеной куриной печени, 2 помидора, 1 стакан морковного сока.
Воскресенье - 200 г рыбы на пару, салат из помидоров и огурцов с тарелкой сыра, 1 киви.
Рекомендуемые:
Легкая диета с яблоками худеет на 3 кг за 5 дней
Яблоки - один из самых полезных и доступных продуктов. Они улучшают пищеварение, снижают уровень плохого холестерина, заботятся о сердце, ротовой полости, коже. Яблоки активно присутствуют во многих диетах, причем некоторые из них довольно строгие.
Легкая диета
Легкие диеты достаточно эффективны, и их не сложно соблюдать. Вот два варианта легкой диеты, рассчитанные на неделю, которые помогут вам сбросить 4-5 фунтов без голода. Первый вариант: иметь в виду несколько требований: максимальная жирность продуктов не должна быть более 2%, уменьшить соль, отказаться от сахара, пить много кипяченой или фильтрованной воды, не есть после семи часов вечера.
Легкая 7-дневная диета для похудения
Уже весна и нам нужно немного разгрузиться после зимних месяцев. Вот идея семидневного меню, чтобы немного похудеть и очистить свое тело. Первый день: Завтрак: чай или кофе без сахара и яблоко. Обед: жареное куриное филе, свежий салат и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Легкая пятидневная диета 5х5
Легкая диета 5х5 Включает 5-дневную монодиету, построенную по принципу раздельного питания. Пока вы следуете этой диете, жир сжигается с большой скоростью, мышечные резервы не расходуются, а тело не обезвоживается. В течение 5 дней худеющие стабильно употребляют только мясо, овощи, фрукты, крупы и творог.
Легкая и легкая домашняя выпечка
Ореховый пирог с целующимися буханками приготовить легко и быстро. Ингредиенты: 400 г сахарной пудры, 250 г грецких орехов, 6 яичных белков, 100 г муки, 1 ваниль, 150 г сахара, 400 г сливочного масла, 1 яйцо, 100 мл молока, 50 г порошка какао, 50 г миллилитры масла.
