2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Легкие диеты достаточно эффективны, и их не сложно соблюдать. Вот два варианта легкой диеты, рассчитанные на неделю, которые помогут вам сбросить 4-5 фунтов без голода.
Первый вариант: иметь в виду несколько требований: максимальная жирность продуктов не должна быть более 2%, уменьшить соль, отказаться от сахара, пить много кипяченой или фильтрованной воды, не есть после семи часов вечера.. Завтрак на всю неделю одинаковый - бутерброд с маслом и сыром и чай.
День первый - на перекус овсянкой или кукурузными хлопьями с двумя столовыми ложками кефира. Обед - отварная гречка со свежим молоком. На ужин - 2 стакана ананасового сока и фруктовый салат с двумя ложками йогурта.
День второй - такая же закуска. На обед приготовьте особое блюдо - потушите на оливковом масле несколько бобов, картофель, морковь и лук. Ужин - сто граммов куриной грудки, вареное яйцо и 2 стакана ананасового сока.
День третий - перекус остается прежним. На обед - кусок ржаного хлеба и 100 г рыбного филе, 2 банана и 3 столовые ложки кефира. Ужин - 2 стакана томатного сока и пюре.
День четвертый - так же, как в первый день, и восемь таблеток активированного угля.
Пятый день - на перекус фруктовый салат и полстакана изюма. Обед - 50 г куриной грудки, отварной рис без соли и стакан кефира. На ужин - два стакана апельсинового сока и два вареных яйца.
Шестой день - перекус - две чашки зеленого чая и 200 граммов творога. Обед - фрукты, овощи и гречка без соли. На ужин - яблоко, тертая морковь и две чашки зеленого чая.
Седьмой день - завтрак и обед такие же, как и во второй день. На ужин - стакан яблочного сока и три банана.
Второй вариант: на протяжении всей диеты следует пить много минеральной воды, кофе и чая, отказаться от сахара и соли. На каждый день есть определенные продукты, которые следует разделить на четыре приема, чтобы их можно было есть в течение всего дня.
Первый день - Для начала диеты залейте кипятком 1 стакан риса и оставьте на ночь. Утром воду слить, залить холодной водой и варить, воду слить и снова залить холодной и прокипятить, и так четыре раза. В пятой воде отварить рис. Съешьте в течение дня по 4 порции.
Второй день - 6 очищенных картофелин: две на завтрак, одна на перекус, две на обед и одна на ужин. Третий день - полкило творога.
Четвертый день - полкило вареного мяса. Пятый день - шесть вареных яиц. Их употребляют по той же схеме, что и картофель. Шестой день - один килограмм фруктов. Седьмой день - выберите день из предыдущих и повторите.
Рекомендуемые:
Легкая диета с яблоками худеет на 3 кг за 5 дней
Яблоки - один из самых полезных и доступных продуктов. Они улучшают пищеварение, снижают уровень плохого холестерина, заботятся о сердце, ротовой полости, коже. Яблоки активно присутствуют во многих диетах, причем некоторые из них довольно строгие.
Легкая 7-дневная диета для похудения
Уже весна и нам нужно немного разгрузиться после зимних месяцев. Вот идея семидневного меню, чтобы немного похудеть и очистить свое тело. Первый день: Завтрак: чай или кофе без сахара и яблоко. Обед: жареное куриное филе, свежий салат и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Легкая пятидневная диета 5х5
Легкая диета 5х5 Включает 5-дневную монодиету, построенную по принципу раздельного питания. Пока вы следуете этой диете, жир сжигается с большой скоростью, мышечные резервы не расходуются, а тело не обезвоживается. В течение 5 дней худеющие стабильно употребляют только мясо, овощи, фрукты, крупы и творог.
Легкая однонедельная летняя диета
Летом можно сильно похудеть всего за одну неделю. Если вы будете соблюдать все правила диеты, вы потеряете около пяти килограммов за семь дней. Эта диета очень хороша для всех, кто старается не набирать вес при переходе на обычную диету.
Легкая и легкая домашняя выпечка
Ореховый пирог с целующимися буханками приготовить легко и быстро. Ингредиенты: 400 г сахарной пудры, 250 г грецких орехов, 6 яичных белков, 100 г муки, 1 ваниль, 150 г сахара, 400 г сливочного масла, 1 яйцо, 100 мл молока, 50 г порошка какао, 50 г миллилитры масла.
