Мифы о диетах

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

О диетах так много мифов, что они легко могут саботировать план диеты который вы выбрали. Осведомленность очень важна, когда вы решаете сесть на любую диету. Вот некоторые из самых известных диет мифы а также соответствующие истины.

Шоковые диеты полезны, когда вы хотите быстро похудеть

Это самый старый и самый известный из существующих мифов о диетах. Шоковые диеты - плохая идея. Эти диеты, при которых вы очень быстро худеете, всегда связаны с депривацией, часто связанной с голоданием и потреблением одной и той же пищи в течение довольно длительного времени. На самом деле таким способом похудеть может любой, потому что есть одну и ту же пищу в течение длительного времени очень скучно, и в какой-то момент аппетит полностью пропадает. Очень часто эти шоковые диеты заканчиваются плохо, потому что, когда вы прекращаете следовать этому экстремальному плану диеты, вес восстанавливается очень быстро, и даже можно набрать больше, потребляя все, что вы потеряли до сих пор.

Потребление жира приводит к быстрому набору веса

Если после употребления большой порции ваш вес стал больше, чем раньше, не думайте, что это связано с употреблением жиров. Наш вес естественным образом меняется в течение дня. Если вы весите больше после еды, это, скорее всего, происходит из-за жидкости, а также непереваренной и непереваренной пищи из организма. На самом деле, чтобы набрать фунт, нужно дополнительно 3500 калорий. Кроме того, для похудания требуется дефицит в 3500 калорий. Набор веса требует времени, как и похудание.

Это хорошая новость, так как означает, что если однажды мы не будем придерживаться особо здоровой диеты, это не приведет к плохим последствиям в течение длительного времени. Скорее, это означает, что нам нужно тщательно продумать свою диету и сосредоточиться на большем количестве упражнений, чтобы сжечь ненужные калории, которые мы получили.

Продукты с низким содержанием жира и сахара помогают быстрее похудеть

Это один из мифов о диетах, который отчасти соответствует действительности. Если вы замените продукты с высоким содержанием жира и сахара их диетическими заменителями, вы, скорее всего, похудеете быстрее.

Многие считают, что диетические продукты обязательно полезны, но это не так. Продукты с низким содержанием жира не означают, что они обезжирены, и если вы потребляете их в очень большом количестве, идея положительного эффекта исчезает. Исследования показывают, что люди потребляют больше калорий, когда считают, что еда здорова и полезна, чем когда они этого не делают.

Заменить пищевую соду диетической - хорошее решение, но употребление в два раза большего количества чипсов с низким содержанием жира, чем обычно, делает пользу бессмысленной.

Все жиры и холестерин плохие

Человеческому телу нужно и то, и другое - холестерин а также толстый функционировать должным образом. Холестерин помогает наращивать клетки и гормоны в организме. Жир необходимы для правильного развития организма, контроля артериального давления и выработки гормонов.

Даже когда вы стремитесь ты худеешь хорошо получать не менее 30% калорий в виде толстый. Важно правильно выбирать жиры, которые вы потребляете, и стремиться быть здоровым.

Похудеть можно, даже если мы будем есть все, что хотим

Это миф, который все хотят быть правдой, но те, кто уже похудел, могут сказать, что для достижения положительных результатов необходимо приложить усилия.

Правда о потеря веса состоит в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем сжигает наше тело. Вы можете выбрать любую диету или диету, но если вы стремитесь есть меньше калорий и больше заниматься спортом, вы непременно похудеете, и это не миф.