2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Посмотрите, что диетологи советуют нам, как правильно питаться и как утолить голод.
Старайтесь есть только сидя. Прием пищи стоя или во время ходьбы может привести к потреблению большего количества калорий.
Когда ваше меню готово, не поддавайтесь соблазну другими продуктами. Не дополняйте свое меню, если помните, что у вас в холодильнике еще больше вещей.
Когда вы идете по магазинам, будьте сыты. В противном случае прогулочная коляска наполняется и аппетит головокружительный. Перед тем, как отправиться за покупками, составьте список.
Если вы собираетесь прогуляться, ешьте до нее, а не после нее. Это сожжет израсходованные калории.
Если вы чувствуете сильный голод между приемами пищи, соблазните его фруктами.
Когда вы едите вне дома, не смотрите телевизор, не читайте газеты и, как правило, не делайте вещей, которые отвлекают вас от еды. Сосредоточьтесь на еде, иначе вы скоро снова можете голодать.
Во время еды старайтесь не смешивать разные продукты. Не переусердствуйте, просто подавайте себе столько еды, сколько планируете съесть. Ешьте в умеренном темпе, не торопитесь. После каждого приема пищи диетологи рекомендуют не оставаться за столом более 15 минут после того, как вы закончили.
Если по тем или иным причинам вы переедаете в течение дня, лучше всего сделать день покаяния.
Жевательная резинка - хороший способ побороть голод.
Если вы любите фруктовые соки, диетологи советуют запивать их водой. Таким образом вы не только притупите чувство голода, но и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.
Если у вас есть непреодолимое желание съесть что-то, чего нет в вашем дневном меню, лучше всего съесть немного хлеба и сыра, но не то, что вас соблазняет.
Чтобы утолить голод перед обедом, выпейте стакан овощного или куриного бульона. Он низкокалорийный, а жидкость успокаивает желудок.
Перед едой выпейте 2–3 стакана воды. Создает чувство сытости и стимулирует выделение жира.
Если вы любите шоколад, есть возможность насладиться им. Вечером съешьте кусок шоколада с ломтиком хлеба.
Распределите количество потребляемых калорий в течение дня в соответствии с вашей нагрузкой.
Рекомендуемые:
Родные диетологи хотят запретить маргарин
Болгарские диетологи настаивают на том, чтобы продажа маргарина в Болгарии была запрещена законом. Причина настойчивости специалистов - высокое содержание в этих продуктах трансжиров, а трансжиры крайне вредны для здоровья. Запрос на изменение поддержан Болгарской ассоциацией изучения ожирения и болезней.
Диетологи хотели бы знать о нектаре агавы
Наука слишком ясна и в одном - слишком много сахара вредно для здоровья. Вот почему мы всегда ищем здоровые и в то же время вкусные заменители кофе, чая или смузи по утрам. Нектар агавы долгое время считался лучшей альтернативой сахару, но недавние исследования показали, что жидкий подсластитель не так безопасен, как мы думали.
Ешьте яйца для здоровья и красоты, советуют специалисты
Согласно новому исследованию американских ученых, которое цитирует BGNES, яйца все чаще восстанавливают свою старую репутацию здорового продукта. Продукт животного происхождения содержит необходимые для организма витамины и минералы. Хорошая новость в том, что яйца замедляют процесс старения.
Диетологи советуют: 7 ингредиентов, которые должны содержать поливитамины
«Я стараюсь получать все питательные вещества из своей кухни, а не из аптечки, но как реалист я знаю, что невозможно постоянно удовлетворять свои потребности в питательных веществах», - говорит Бонни Тауб-Дикс, квалифицированный диетолог. Лучше, чем диета.
Диетологи утверждают, что чрезмерное употребление мандаринов вредно
Мандарины - фруктовые деревья из субтропических регионов. Их родина - Юго-Восточная Азия, в основном Китай и Вьетнам. В Европу их завезли поздно, только в 19 веке. Их имя происходит от имени высших сановников Китая, названных таким же именем, потому что они очень ценили плоды дерева из семейства перламутровых.
