2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
1. Миндаль
Они содержат магний и обладают сильным насыщающим действием. Употребляйте их в умеренных количествах - 5-10 орехов содержат 100 калорий;
2. Какао
Он богат минералами и веществами, способствующими расслаблению и хорошему настроению;
3. Тмин
Эта специя богата магнием и мало калорийна;
4. Кефир
Содержит большое количество пробиотиков, полезных для баланса кишечной флоры;
5. Теплое молоко
Слегка подслащенное медом, теплое молоко оказывает успокаивающее действие благодаря содержащемуся в нем триптофану;
6. Чечевица
Чечевица - источник магния и витаминов группы В, которые уравновешивают нервную систему. Сложные глюциды в хрусталике постоянно насыщаются;
7. Мед
Обладает успокаивающим действием. Используйте его на завтрак вместо варенья;
8. Дикий рис
Отличный источник магния, клетчатки и сложных глюцидов, обеспечивающих медленное и постепенное насыщение организма энергией;
9. Сардина
Он ценен содержанием магния и жирных кислот Омега-3;
10. Черный чай
В небольших количествах теин в чае благотворно влияет на настроение и способность концентрироваться, кроме того, он снижает стресс.
Рекомендуемые:
12 лучших продуктов для снижения холестерина
Когда мы говорим о снижение высокого уровня холестерина , строгое избегание жира - это не решение. Не нужно исключать из своего меню даже те продукты, которые содержат холестерин, например, яйца, сыр, молоко. Все дело в умеренности и балансе - вам нужно сочетать в своем рационе питательные продукты, которые борются с воспалением и, таким образом, решают проблему в младенчестве.
14 лучших продуктов для очищения печени
Печень это лаборатория нашего тела. Он очищает токсины, которые попадают в организм, потому что они откладываются в нем. Чтобы человек был здоров, у него должна быть здоровая печень. Поэтому задача каждого - поддерживать работу своего самого главного органа.
30 лучших продуктов по версии Ducan
Пьер Дюкан - диетолог, который более 30 лет является самым читаемым автором диет во Франции. Он написал 19 книг, самая известная из которых - «Я не знаю, как похудеть». Диета, которую предлагает Дюкан, основана на нескольких основных правилах:
8 лучших продуктов, кроме йогурта, которые содержат пробиотики
Всем известно, что йогурт - хороший источник пробиотики - даже люди, которые действительно не знают, что такое пробиотики на самом деле. Но йогурт - не единственная пища, которая может удовлетворить наши потребности в пробиотиках. Есть ряд других вариантов, которые пользуются все большим спросом и популярностью.
Топ-17 лучших продуктов от запора
Вздутие живота и нечасто хожу в туалет - Это наиболее частые симптомы, связанные с запором. Тип и тяжесть симптомов могут различаться. У некоторых людей запор возникает редко, у других это хроническое заболевание. Причины запора разные, но обычно он возникает из-за медленного движения пищи по пищеварительной системе.
