2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Тело нуждается в жире, чтобы снабжать его энергией. Длительное их лишение приводит к чувству голода. Это, в свою очередь, заставляет нас есть больше макарон и продуктов с высоким содержанием углеводов. Таким образом мы незаметно едим и незаметно наедаемся.
Это происходит всякий раз, когда нарушается баланс белков, жиров и углеводов. Тело хочет всего понемногу, чтобы иметь баланс. В пищевой цепочке калорий, которые мы потребляем из жира, должно составлять от 15 до 30 процентов. Эти калории лучше всего добавлять за счет так называемых хороших жиров, поскольку организм не может получить их самостоятельно.
Некоторые из продуктов с полезными жирами - это рыба и рыбные продукты, оливковое масло холодного отжима, кунжут, тыква, масло грецкого ореха и любые другие масла из семян и орехов. Они извлекаются методом холодного отжима и богаты полезными полиненасыщенными жирами, такими как омега-6, омега-3 и омега-9. Эти масла богаты фосфатидами, такими как рецин, регулирующий уровень холестерина в крови.
На болгарском рынке имеется относительно большой выбор органических масел льна, конопли, фундука, грецкого ореха, кунжута и других. Они продаются в крупных торговых сетях, а также во всех диетических магазинах.
Широкий спектр поли- и мононенасыщенных жирных кислот жизненно важен для мембран наших клеток. Вы можете заправить салаты или приготовить масляный коктейль.
Пища правильно кипятить на пару и воде и, наконец, когда она будет готова, добавить немного жира, - говорит специалист по интегративной медицине доктор Мария Папазова. Советует переделать холодильник и выбросить «плохие» жиры - маргарин, пальмовое масло и комбинированные смеси для фритюрницы.
Это хотя бы немного снизит вред этих жиров, потому что, к сожалению, они используются для приготовления многих продуктов, которые мы едим каждый день, таких как торты, выпечка, печенье и многое другое. Они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, рассеянного склероза и остеоартрита.
Никакой гидрогенизированный жир не усваивается организмом, потому что он не может идентифицировать его как пищевой продукт, в результате чего он накапливается в организме, что является предпосылкой многих ужасных заболеваний.
Рекомендуемые:
Какие жиры подходят для здорового питания?
Жиры являются крупнейшим источником тепла тела, они также принимают участие в окислительно-восстановительных процессах в организме, в работе желез внутренней секреции, защищают от охлаждения и ушибов тела. Жиры животного и растительного происхождения, 1 грамм жира дает около 9,3 калорий.
Какие специи для чего используются?
Специи - это свежие, сушеные или иным образом обработанные определенные части растений, которые имеют особый вкус и аромат и используются в пищу. Каждая специя больше подходит к определенному блюду, чем к другой. Анис: используется при приготовлении говядины, отварной рыбы, печеного картофеля, вареной моркови, молочных салатов, салатов из капусты, фруктовых салатов, хлеба, тортов, выпечки и напитков.
Жиры хороши
Если вы едите здоровую пищу и сосредотачиваетесь на обезжиренной пище, вы можете навредить своему организму. Попытки защитить свое тело от жира могут подтолкнуть вас к потреблению нежирных продуктов, особенно молочных. Это небезопасно. Обезжиренные продукты лишены насыщенного вкуса по сравнению с другими продуктами.
Какие продукты содержат холин и для чего они полезны?
Холин - это витамин группы В. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения. Ценным ингредиентом богаты яичный желток, масло, молоко, говядина, печень, почки, а также лосось и крабы. Из растительных продуктов - холин содержится в пшенице, зародышах пшеницы, овсе, ячмене, сое.
Какие жиры действительно вредны для здоровья
Жиры в природе бывают животного и растительного происхождения - насыщенные и ненасыщенные жиры. Они являются одним из основных компонентов всех пищевых продуктов. Они состоят в основном из углерода, водорода и кислорода. Их полезные, а также вредные свойства давно обсуждаются.
