2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Оказывается, старая пословица: «Одно яблоко в день отпугивает врача» может быть верной. Новое исследование показывает, что чем больше растительной пищи вы едите, тем ниже риск диабета 2 типа.
Люди, которые ели в основном растительные продукты снизить риск диабета на 23%, как показало исследование.
По имеющимся данным, у людей, которые едят, снижается риск коварного заболевания. здоровая растительная пища, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельнозерновые. Эти продукты содержат клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и другие полезные ингредиенты.
С другой стороны, обработанные растительные продукты с добавлением сахара, такие как белый хлеб, белая паста, крупы, чипсы или печенье, увеличивают риск диабета. Исследователи также не включают крахмалистые овощи, такие как картофель, в список здоровых продуктов.
Растительная диета очень помогает снизить риск диабета 2 типа, говорит ведущий автор исследования доктор Ци Сун, доцент Гарвардского университета и профессор Бостонской школы общественного здравоохранения.
Он также объясняет, что диета не обязательно должна быть строго веганской или вегетарианской, чтобы быть здоровой. По его словам, минимизировать животный белок - это хорошая идея, но такие продукты, как рыба, курица и йогурт, по-прежнему могут быть частью здорового питания.
В исследовании точно не говорится, почему Растительная диета снижает риск диабета. Исследователи отслеживали данные, чтобы отслеживать вес, но Sun заявило, что люди, которые ели больше растительной пищи, могут поддерживать более здоровый вес, что снижает риск диабета.
Полезные соединения, такие как антиоксиданты и полезные растительные масла, могут способствовать повышению чувствительности к инсулину или уменьшению воспаления. Если вы едите больше растительной пищи, вы, вероятно, едите меньше продуктов животного происхождения. И это снижает количество потребляемых потенциально вредных веществ, таких как холестерин, насыщенные жиры и натрий.
В исследовании собраны данные о пищевых привычках более 300 тысяч человек.
Рекомендуемые:
Употребление йогурта защищает нас от диабета
Чтобы снизить риск развития диабета, нам нужно есть йогурт, считают американские ученые. Всего ложка йогурта в день помогает снизить риск диабета 2 типа, пишет Daily Express. Исследование - работа исследователей из Гарвардского колледжа общественного здравоохранения.
Растительная диета для детоксикации и похудания
Новая диета дает уникальные результаты. Растительная диета для детоксикации и похудания с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, что позволяет организму легко избавляться от ненужных килограммов. Исследования доказывают огромное влияние целлюлозы на диету.
Регулярное употребление чая защищает от диабета
Для большинства из нас, особенно когда становится холодно, день немыслим без чашки приятного, ароматного и теплого чая. Чайные листья обладают многочисленными полезными свойствами. Чай, известный своим эффектом кофеина, который дает вам мгновенную энергию, также является отличным источником антиоксидантов.
Рожь защищает от диабета и желчных камней
Рожь - это злак, похожий на пшеницу, но с более высоким стеблем и цветом от желто-коричневого до серо-зеленого. Сходство здесь, потому что считается, что он произошел от диких сорняков, произрастающих между пшеницей и ячменем. Растение чрезвычайно богато магнием, фосфором, марганцем, медью, пантотеновой кислотой и клетчаткой.
Темный шоколад защищает от диабета
Шоколад - одно из самых популярных и поэтому наиболее предпочитаемых лакомств. Не только вкус делает его таким желанным для молодых и старых. На самом деле, употребление шоколада значительно поднимает настроение, заставляет чувствовать себя спокойно и расслабленно.
