2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Новая диета дает уникальные результаты. Растительная диета для детоксикации и похудания с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, что позволяет организму легко избавляться от ненужных килограммов.
Исследования доказывают огромное влияние целлюлозы на диету. Рекомендуемая суточная доза - не менее 30 г.
Целлюлоза - это прочное, плотное и гибкое волокно, придающее фруктам и овощам структурную целостность. Это основная часть растительной клетки - до 70% растительной массы состоит из целлюлозы, в которой содержится более половины углерода в биосфере.
Он относится к группе волокон, в которую также входят пектин, лигнин, желатин и слизистые вещества.
Суточная порция растительной диеты должна составлять 1000–1250 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин в сочетании с минимум 30 г клетчатки.
Основные продукты, которые можно употреблять, - это чечевица, печеный картофель, фасоль, кукуруза, макаронные изделия и хлеб из стандартной муки. Салат из овощей, а также всевозможные свежие и сушеные фрукты - тоже.
Хорошо полагаться на овощи с небольшим количеством калорий и богатые клетчаткой. Это помидоры, салат, цветная капуста, спаржа, брокколи, огурцы и перец.
Кроме того, в меню должны быть включены другие продукты, богатые клетчаткой, такие как кукурузные хлопья, грецкие орехи и сухофрукты. Они снабжают организм 200 ккал и 15 г клетчатки.
Образец меню
Завтрак: ½ фрукта на 140 г нежирного молока; 300 г чечевичного супа; 2 поджаренных ломтика хлеба, слегка смазанных сливочным маслом; 1 апельсин.
Обед: омлет из кресс-салата и зелени; 115 г свежего или замороженного горошка; 220 г компота из персика с низким содержанием сахара;
Ужин: оставшаяся смесь, богатая клетчаткой, со 140 г молока; яблоко или груша.
Диета гарантирует похудание до 1,4 кг за неделю. Для поддержания веса диетологи рекомендуют полностью перейти на стандартные мучные изделия, а также ежедневно употреблять большое количество фруктов.
Рекомендуемые:
Защищает ли растительная диета от диабета?
Оказывается, старая пословица: «Одно яблоко в день отпугивает врача» может быть верной. Новое исследование показывает, что чем больше растительной пищи вы едите , тем ниже риск диабета 2 типа. Люди, которые ели в основном растительные продукты снизить риск диабета на 23%, как показало исследование.
Легкая диета для медленного, но уверенного похудания
Мы все пытались набрать форму за очень короткое время. Мы не едим, употребляем только жидкости и теряем лишние килограммы за несколько дней. Однако через некоторое время они возвращаются к нам бумерангом. Это потому, что краткосрочные диеты действительно недолговечны.
Почему рыбий жир важен для здоровья и похудания?
Рыбий жир в коммерческих целях производится из печени свежей рыбы, в основном трески. Рыбий жир содержит большое количество легкоусвояемых ненасыщенных жирных кислот, особенно чрезвычайно ценных жирных кислот омега-3 (EPA и DHA), которые «незаменимы» в рационе человека, поскольку наш организм не может синтезировать их самостоятельно.
Несколько причин для похудания и здорового питания
Когда вы хотите запустить режим, чтобы набрать форму, самым сложным является первый шаг - мотивация. У вас действительно должно быть желание и воля следовать этому. Не раз мы говорили: «В понедельник сижу на диете», «После праздников перестаю есть», «С завтрашнего дня займусь спортом - сегодня я устал».
Свежие напитки для детоксикации организма и похудания
Даже если у них хорошая физическая активность, связанная с рядом упражнений и тренировок, некоторые люди просто не могут похудеть с их помощью. Это связано с тем, что физическое истощение необходимо поддерживать здоровым питанием. Помимо еды в него также входят детокс-напитки .
