2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Мы все пытались набрать форму за очень короткое время. Мы не едим, употребляем только жидкости и теряем лишние килограммы за несколько дней. Однако через некоторое время они возвращаются к нам бумерангом. Это потому, что краткосрочные диеты действительно недолговечны.
Мы представляем вам режим, при котором вам не придется голодать или набирать лишние килограммы со временем - Диета Саут-Бич.
Цели диеты - равномерное и здоровое похудение, а главное - долгосрочное, без известного эффекта йо-йо. Основоположником диеты является американский кардиолог доктор Артур Агатстон, много лет пытавшийся доказать, что разделение пищи на белки и углеводы - далеко не лучший способ прийти в форму.
Диета состоит из 3-х этапов:
Этап 1
Первый - самый строгий и длится 14 дней, то есть 2 недели. Этап включает 3 основных приема пищи в день, а также 2 промежуточных. В течение этих двух недель режим основан на потреблении чистых белков, в основном рыбы, курицы, индейки, сои. Что категорически запрещено на этапе 1, так это крахмал и крахмал, т.е. хлебобулочные и макаронные изделия, а также сахар, в том числе фруктовый. Основная цель на этом этапе - стабилизировать уровень сахара в крови. Также на этом этапе происходит наиболее интенсивное похудание. Следующие два шага диеты показывают, как регулировать уже потерянный вес и как научиться превращать здоровое питание в образ жизни.
2 этап
Люди, у которых нет лишнего веса и цель которых - сбросить около 5 кг, могут начать прямо со 2 этапа. Однако тем, кто достаточно пушист, обязательно с самого начала соблюдать диету. На этапе 2 в меню возвращаются такие продукты, как хлеб из непросеянной муки и фрукты, т.е. хорошие углеводы.
3 этап
Этап 3 начинается, когда достигается оптимальный здоровый вес. Этот этап является познавательным, потому что его основная цель - добиться от человека знания о том, какие продукты полезны, а какие нет. Почему выбирают одни продукты, а не другие. Все разные, поэтому этот этап уникален.
К диете можно подготовить специальные упражнения, которые основаны на чередовании интенсивных движений и упражнений с более медленными. По словам доктора Агатстон, это заставляет метаболизм работать намного лучше и тело сжигает больше жира, даже в определенный период после тренировки.
Диета Саут-Бич Он набирает все большую популярность, особенно среди американцев, но со временем распространился и на наши широты.
Рекомендуемые:
Легкая 7-дневная диета для похудения
Уже весна и нам нужно немного разгрузиться после зимних месяцев. Вот идея семидневного меню, чтобы немного похудеть и очистить свое тело. Первый день: Завтрак: чай или кофе без сахара и яблоко. Обед: жареное куриное филе, свежий салат и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Легкая диета для строп
Слинги - это та область человеческого тела, которую крайне сложно уменьшить, но, с другой стороны, лишние килограммы там набираются очень быстро. Удаление надоедливых строп - непростая задача, но при настойчивости и большом количестве упражнений результаты могут быть отличными.
Легкая диета для плоского живота
Если у вас нет времени потусоваться в тренажерном зале, вы можете сделать живот плоским с помощью специальной диеты. Важно правильно питаться. Углеводы - к ним следует подходить осторожно, потому что они являются причиной метеоризма и жира на животе.
Легкая и легкая домашняя выпечка
Ореховый пирог с целующимися буханками приготовить легко и быстро. Ингредиенты: 400 г сахарной пудры, 250 г грецких орехов, 6 яичных белков, 100 г муки, 1 ваниль, 150 г сахара, 400 г сливочного масла, 1 яйцо, 100 мл молока, 50 г порошка какао, 50 г миллилитры масла.
Растительная диета для детоксикации и похудания
Новая диета дает уникальные результаты. Растительная диета для детоксикации и похудания с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, что позволяет организму легко избавляться от ненужных килограммов. Исследования доказывают огромное влияние целлюлозы на диету.