2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Лето - самое долгожданное время года. Пляж, море, солнышко - все красиво. В жаркие летние дни мы едим более легкую пищу и пьем больше жидкости. Это совершенно нормально.
Мы часто даже пропускаем приемы пищи, потому что не чувствуем голода. Какой бы горячей она ни была, еда жизненно важна, и мы не должны забывать поесть, даже если это что-то маленькое и легкое.
Лето дает нам возможность сделать это. В магазинах полно свежих овощей и фруктов, некоторые из которых вкуснее и полезнее.
В самый жаркий сезон организму требуется больше минеральных солей и витаминов. Фрукты с большим содержанием воды, такие как арбуз, персики, дыни и другие, являются отличным выбором.
Если вы предпочитаете овощи, сделайте ставку на огурцы - особенно подойдет таратор. Вы достаточно остынете, а йогурт даст вам возможность получить необходимые белки и минералы. Еще один овощ, который дает нам летний сезон, - это помидоры.
Поскольку лето по-прежнему является сезоном расслабления с точки зрения питания, следует сократить употребление жирного мяса и корнеплодов, а также бобовых. Исключение составляют горох и стручковая фасоль.
Из пряностей наиболее подходят петрушка и укроп. Избегайте употребления черного перца и имбиря. Если вы хотите есть мясо, сделайте ставку на легкое мясо, например, на курицу. Еще одно, без чего не проходит лето, - это потребление рыбы.
Летом в изобилии свежей рыбы. Йогурт подходит для охлаждения. Не только в виде таратора, кефир - еще и хорошее решение.
Различные соки и свежевыжатые соки утолят жажду и добавят необходимые организму ингредиенты. Не забывайте употреблять воду - независимо от того, что вы едите, вода незаменима для вашего тела.
Фруктовый или овощной салат, запеченная рыба, много йогурта, вода и свежие фрукты - идеальное сочетание для лета. Вы не только почувствуете себя разгруженным, но и приобретете идеальную форму.
Рекомендуемые:
Что есть летом для здоровой кожи
Добавьте эти продукты и напитки в свой список покупок, чтобы не отставать твоя кожа здорова все лето . Клубника, помидоры, огурцы и рыба - обязательные продукты для здоровой кожи в летние месяцы. Ведущий полезный ингредиент среди всех вкусных продукты для красивой кожи это ликопин - магическое соединение, которое содержится почти во всех продуктах из нашего списка.
Ешьте манго, чтобы защитить себя от инфекций
Ученые обнаружили, что самый потребляемый в мире фрукт манго содержит вещества, которые защищают организм от заражения листериозом. Листериоз - это заболевание млекопитающих и птиц, поражающее их нервную систему или внутренние органы. Им можно заразиться через пищу животного происхождения и овощи.
Есть несколько причин чувствовать голод, даже если мы поели
Вы когда-нибудь ели и через 20-30 минут снова чувствовали голод? Довольно странно, правда? И уж точно не здорово. К сожалению, это часто случается с работающими людьми, потому что их повседневная жизнь всегда динамична и динамична. Вот возможные причины постоянного голода и их решения:
Ешьте лосось за ужином, чтобы хорошо выспаться
Исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии утверждают, что качество сна зависит от еды, которую вы едите во время ужина. Чтобы сладко выспаться и освежиться утром, специалисты советуют использовать в вечернем меню следующие продукты:
Как правильно обращаться с фруктами и овощами, чтобы хорошо выглядеть
Часто можно услышать, что не важна внешняя красота, важно то, что скрыто внутри. Вы не удивитесь, что это старое изречение в полной мере применимо к фруктам и овощам, которые мы кладем на наш стол. Во многих случаях люди вообще не думают и покупают самые красивые овощи и фрукты, особенно цитрусовые, но это может стать фатальной ошибкой.
