2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Добавьте эти продукты и напитки в свой список покупок, чтобы не отставать твоя кожа здорова все лето. Клубника, помидоры, огурцы и рыба - обязательные продукты для здоровой кожи в летние месяцы.
Ведущий полезный ингредиент среди всех вкусных продукты для красивой кожи это ликопин - магическое соединение, которое содержится почти во всех продуктах из нашего списка. Этот антиоксидант защищает сердце и кожу от вредных воздействий.
Однако, чтобы быть максимально полезным, ликопин комбинируют с жирами, которые гарантируют его правильное усвоение. Итак, давайте перейдем к сути вопроса, а именно, что есть, чтобы кожа была красивой и здоровой в самые жаркие месяцы года.
Ягоды
Клубника - отличный источник витамина С (больше дневной нормы этого антиоксиданта в 1 чашке). Витамин С важен для синтеза коллагена, который помогает коже оставаться упругой и без морщин, а также помогает предотвратить и лечить повреждения кожи, связанные с ультрафиолетовыми лучами. Намажьте фрукты на хлопья или йогурт на завтрак или используйте в этом сладком и соленом салате из укропа и рукколы.
Помидоры
Ликопин - соединение, придающее помидорам, розовому грейпфруту и арбузу красный оттенок - помогает защитить кожу от воздействия солнца. Согласно исследованию, если вы регулярно в течение нескольких недель употребляете в пищу продукты, богатые ликопином, состояние вашей кожи может улучшиться.
Огурцы
Огурцы полезны для кожи благодаря богатому содержанию воды, а также витамина С и кофейной кислоты - эти соединения помогают защитить от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, огурцы используются в Аюрведе, индийской медицинской системе, для успокаивает кожу после ожогов и раздражений.
Дыня
Арбуз восстанавливает водный баланс, а также содержит ликопин - соединение, которое может улучшить состояние кожи. Ликопин лучше всего усваивается жиром, поэтому попробуйте арбуз с оливковым маслом.
Зеленый чай
Зеленый чай богат полифенолами - помимо других преимуществ, эти соединения могут помочь предотвратить повреждение кожи ультрафиолетом. Добавьте мяту и лимон для еще более освежающего вкуса.
Лосось на гриле
Лосось и другая жирная рыба - отличные источники омега-3 кислот, которые помогают уменьшить воспаление, что очень важно для кожи. Согласно исследованию, потребление эйкозапентаеновой кислоты (EPA), типа омега-3 кислоты, которая содержится в основном в рыбе, может помочь уменьшить воспаление, связанное с солнечным ожогом, старением из-за пребывания на солнце и раком кожи. Лосось на гриле - быстрое летнее блюдо.
Холодный кофе
Да, ваш любимый летний напиток полезен для здоровья: он помогает предотвратить рак кожи. В исследовании 2012 года женщины, которые пили 3 чашки кофе в день, имели значительно более низкий риск развития базальноклеточной карциномы (типа рака кожи), чем женщины, которые время от времени пили только кофе. Авторы исследования, опубликованного в журнале Oncology, говорят, что от них ожидается то же самое. польза для кожи и у мужчин. Вместо того, чтобы ходить в кофейню, сделайте дома холодный кофе.
И чтобы завершить список полезные для кожи летние продукты, ознакомьтесь с нашими предложениями по летним рецептам.
Рекомендуемые:
Полезные продукты для здоровой и красивой кожи
Люди регулярно тратят огромные деньги на дорогую косметику, чтобы бороться с проблемной сухой кожей, прыщами, морщинами и сухостью. Многие из нас могут рассчитывать на более дешевые средства, а именно на здоровую пищу. Большинство здоровых продуктов предлагают широкий спектр возможностей для борьбы с проблемной кожей.
Смузи для красивой кожи летом
Если вы хотите улучшить состояние волос, кожи и ногтей, употребляйте зеленый смузи. В каждом рецепте рекомендуется использовать хотя бы один замороженный фрукт. Тропическая куркума полезна для очищения. Смесь ананаса и куркумы идеально подходит для вас, если вы хотите питать и защищать кожу от солнечных лучей.
Ешьте зеленый лук для здоровой кожи
Дамам больше не нужно сомневаться, надеть ли его. зеленый лук в свежих весенних салатах. Выбор был предопределен учеными, по мнению которых потребление зеленого лука защищает от множества различных заболеваний, в основном дерматологического характера.
Ешьте это для здоровой кожи
Если вам нужна гладкая и яркая кожа, обязательно кладите на тарелку вкусную еду. То, что вы едите, важнее того, чем вы смазываете кожу, потому что чем здоровее еда, тем лучше выглядит ваша кожа. Сбалансированная диета - лучший способ сделать кожу красивой.
Для здоровой и красивой кожи ешьте эти продукты
Кто бы не хотел иметь здоровую, гладкую и сияющую кожу? Однако для того, чтобы получать от него удовольствие, необходимо заботиться о нем каждый день. Но одной дорогой косметики явно недостаточно. Если мы хотим достичь желаемого результата, нам нужно выбирать пищу, которую мы едим, и получать достаточно полезных жиров, которые обеспечивают здоровую, здоровую и здоровую пищу.
