2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Турецкая актриса Гекче Бахадар - звезда не только на своей родине, но и на Балканах, и во всех арабских странах. На вершине ее сняло участие в популярном сериале «Ноябрь», где она сыграла роль Лейлы.
В начале серий актриса была заметно пухленькой, особенно по сравнению со своей экранной сестрой Нейлой.
Однако в прошлом сезоне Гекче неузнаваем. Она имеет фигуру топ-модели и признается, что похудела на 8 килограммов благодаря особому режиму. Что он такое, - рассказала актриса турецкой газете Sabah.
«Я был немного пухленьким с детства. Когда пришла Баджрама, первое, что мне пришло в голову, это сырный пирог и бабушкины сарми. Самым захватывающим для меня на празднике было собрать всех вокруг стола «Чтобы не набрать вес, мне не давали лишних порций», - рассказала Лейла.
31-летняя актриса, помолвленная со своим коллегой Али Суналом из «Ноября», рассказывает, что в настоящее время она весит 55 кг при росте 170 сантиметров.
«Спорт и диета - это секрет моей фигуры. Я занимаюсь йогой и пилатесом в течение двух лет. Они помогли мне сформировать мое тело. Последние 3 месяца я соблюдаю диету, благодаря которой я похудела на 8 кг», - добавил Бахадар.
Она, как и многие турецкие знаменитости, пользуется советами известного стамбульского диетолога доктора Нила Шахина Гурхана. Вот какое меню рекомендует врач:
- Ешьте много фруктов и овощей, повышающих иммунитет и богатых витамином С, таких как морковь, тыква, репа, лук.
- Регулярно употребляйте шпинат, богатый железом, со стаканом выжатого апельсинового сока.
- Хотя бы два-три раза в неделю ешьте чеснок - «антибиотик природы».
- Ешьте йогурт каждый день, особенно в зимние месяцы.
- Сырые орехи также особенно важны для общего состояния здоровья в этом сезоне из-за высокого содержания в них жирных кислот омега-3, магния, цинка и витамина Е.
- Не ограничивайте углеводы - они являются основным источником энергии для организма. Но ешьте их только на завтрак.
- прием пищи 5 раз в день. Три порции по 300 грамм, остальные - по 150 г.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
