2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда дело доходит до советов по общему здоровому питанию, большинство диетологов соглашаются, что вам следует покупать свежие продукты и избегать тех продуктов, в которых ингредиенты трудно произносятся. Мало того, что простые продукты, такие как свежие фрукты и овощи, нежирные белки, орехи и бобовые, содержат лучшие питательные вещества, они также не содержат сахара и натрия, которые могут быть крайне вредными для здоровья.
Недавнее крупное исследование показало, что ультра-обработанные продукты несут еще один риск, поскольку они связаны с множественными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он показал, что существует связь между потреблением ультрапастеризованная еда и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и цереброваскулярных заболеваний.
В исследовании упоминается, что причины связь между сердечными заболеваниями и обработанными продуктами сводятся к факторам обработки, которые изменяют окончательный состав питательных веществ, добавок, контактных материалов и неформованных загрязняющих веществ (веществ, которые в конечном итоге могут быть вредными в долгосрочной перспективе). Эти продукты включают не только уже известные вредные сладости, чипсы и закуски, но также хлеб, некоторые консервированные соусы, замороженные готовые блюда и обработанное мясо.
Конечно, в современном быстро меняющемся мире крайне сложно есть только свежие и необработанные продукты. Когда дело доходит до выбора более здоровых продуктов, различные эксперты по питанию предлагают сбалансированное питание и разумные покупки.
Вот несколько советов по питанию, которые позволят вам есть более здоровую пищу.
По возможности избегайте обработанного мяса. Речь идет о разных видах колбас - салями, сосиски, сосиски и т. Д. К сожалению, эти продукты подвергаются высокой переработке и содержат большое количество натрия, который может повредить сердце. Следует поэкспериментировать с другими источниками белка, такими как консервированный тунец, консервированные сардины, бобовые, такие как фасоль и чечевица. Ешьте сырое мясо.
Необязательно полностью отказываться от углеводов, а выбирать продукты, подвергшиеся меньшей обработке. Это включает хлеб из непросеянной муки и овсянку.
Избегайте магазинных салатов и соусов. Они легко превратят невинный салат из чего-нибудь полезного в кашу, пропитанную пальмовым маслом. Приобретенные в магазине заправки могут содержать большое количество натрия и сахара. Сделайте свой собственный с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Магазин умный. Давайте будем реалистами - готовые блюда, купленные в магазине, могут очень помочь, когда у вас заканчивается время, даже если они считаются нездоровыми. Однако в магазинах можно купить полезные или менее вредные продукты, нужно лишь уметь читать этикетки.
Рекомендуемые:
Много вреда от обработанных пищевых продуктов
Еда - одна из главных вещей, от которой зависит наше здоровье и полноценная жизнь. В быстро меняющейся повседневной жизни немногие могут готовить и есть здоровую пищу. Мы все чаще полагаемся на обработанные пищевые продукты, не задумываясь о вреде их употребления.
Чем заменить крем
Если вам интересно, чем заменить крем при приготовлении любимых макарон, супов и выпечки, то эта статья как раз для вас и откроет новые кулинарные горизонты. Если вы забыли купить сливки на последнем рынке или по тем или иным причинам не хотите готовить со сливками, здесь мы подскажем, чем можно заменить классический крем для животных.
В чем причина того, что мы не можем устоять перед маленьким кексом
История кекса расписана сахаром, шоколадом, ванилью, маслом, мукой и много фантазии. Кексы - это американские домашние пирожные, которые выращивают в течение нескольких поколений. Впервые они были упомянуты в американской кулинарной книге в 1976 году, а самое раннее задокументированное упоминание этого термина было в книге рецептов 1828 года.
Вред обработанных пищевых продуктов
Каждый слышал изречение «Скажи мне, что ты ешь, чтобы я мог сказать тебе, кто ты». Эта крылатая фраза не лишена смысла. Еда - залог нашего здоровья. Это может как вызвать болезнь, так и вылечить ее. Вот почему мы должны ответственно относиться к тому, что регулярно попадает в наш организм с пищей.
Жажда сладкого - в чем причина?
Вряд ли найдется человек, не любящий есть сладкое и предаваться различным соблазнам. Это совершенно нормально, учитывая, что сладости делают нас счастливыми и даже помогают нам в плохом настроении. Однако у большинства людей он есть. навязчивое желание съесть сладкое с которым они не могут справиться.
