2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Всего за 2 минуты массажа живота - пищеварение улучшится, говорят диетологи!
Как облегчить боль в животе?
Жадно потребляя пищу, мы можем насытиться и избавиться от неконтролируемого голода, но в то же время мы испытываем боль другого типа - агонию расстройства желудка.
Боль в животе они могут сигнализировать о разных вещах - запоре, газах, пищевом отравлении и т. д., но есть одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы облегчить и предотвратить проблемы с желудком: массаж живота.
Маккелл Хилл, MS, RDN, LDN, основатель Nutrition Stripped, отмечает, что пищеварение на самом деле начинается во рту и что время, которое нужно пережевывать, и настоящее удовольствие от каждого кусочка пищи помогает нам лучше усваивать питательные вещества. Вы можете улучшить пищеварение, если будете есть медленно, а не глотать пищу в спешке. Глотки воды между укусами помогают организму расщеплять пищу и позволяют ей проходить через пищевод в желудок, сказал Хилл в своем блоге.
Но когда мы испытываем стресс, это может вызвать воспаление в кишечнике, что приведет к желудочно-кишечным проблемам, таким как диарея, запор и т. Д. вздутие живота. Хилл также говорит, что стресс может сделать ткани живота напряженными и стянутыми, что может помешать процессу пищеварения.
Чтобы облегчить пищеварение и расслабить мышцы живота, чтобы они отлично справлялись с расщеплением пищи в желудке, Хилл рекомендует это двухминутный массаж живота перед едой. Массаж живота это также помогает расслабить нашу нервную систему, поэтому сигнализирует кишечнику, что пора есть.
«Этот массаж живота может помочь вам тренировать дыхание и привести ваше тело, разум и кишечник в состояние покоя и пищеварения», - объясняет Хилл.
И вот как это сделать массаж живота при запоре и расстройство желудка
1. Мы ложимся на спину на одеяло для йоги - согнув колени и поставив ступни на пол;
2. Положите обе руки на живот и массируйте его круговыми движениями ладонями и кончиками пальцев. Первые круги - по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
3. Слегка надавите на более чувствительные участки. Мы двигаемся слева направо от живота, а затем до конца груди. Мы повторяем это до тех пор, пока напряженные участки живота не расслабятся. Очень важно во время массажа концентрироваться на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи.
С помощью этих 3 простых шагов только для 2 минуты массаж живота в день мы можем положительно повлиять на наше тело и нашу пищеварительную систему и предотвратить мучительную боль. Легко и полезно!
Рекомендуемые:
Ешьте эти продукты против вздутия живота
Дыня - это апельсиновое блаженство полно калия, который помогает от отеков. В нем мало калорий и много воды, что является предпосылкой для употребления большего количества дынь. Цельнозерновой хлеб Еще одна полезная еда против вздутия живота - это хлеб из непросеянной муки.
Лучшие продукты против вздутия живота
Исследования последних десятилетий показали, что каждый лишний дюйм окружности талии укорачивает жизнь. Подсчитано, что если он превышает 100 см (для женщин) и 120 см (для мужчин), проблемы со здоровьем не откладываются. Каждые 5 лишних сантиметров увеличивают риск преждевременной смерти на 13-17%.
Суп из живота очень полезен! Посмотри, что это лечит
Желудочный суп полностью происходит из Турции. Но в настоящее время его употребляют практически везде - в Болгарии, Греции, Румынии и т. Д. Суп из рубцов известен еще со времен Османской империи, пришедших в Турцию от албанцев и болгар из фракийского региона.
Миндаль каждый день против строп и пивного живота
Обычно после окончания зимнего сезона и снятия полов с одежды большинство людей обнаруживают, что стали круглее, и начинают думать о разнообразных диетах. Если у вас скопились кольца и вы хотите избавиться от неприятного метеоризма и пивного живота, лучший вариант - ежедневно есть миндаль.
На чем это сохраняется и как это делается?
Пестик это сушеная каша из вареных фруктов. Чаще всего его готовят из чернослива. При его приготовлении не используется сахар - это полностью натуральный продукт. В прошлом пестиль часто готовили, а готовый продукт продавался очень дорого. Приготовленные таким образом плоды сохраняют свои полезные свойства.
