2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Диета Орниша помогает людям бороться с лишним весом. Это также хороший способ предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Также считается, что эта диета снижает кровяное давление, регулирует уровень холестерина в крови и является отличным способом предотвратить рак простаты и груди.
Доктор Дин Орниш, автор диеты, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Он предлагает диету как способ похудеть и средство предотвращения хронических заболеваний или выздоровления.
По мнению приверженцев диеты, употребление в основном растительных продуктов, богатых клетчаткой и с низким содержанием жира, помогает не только вести здоровый образ жизни, но и корректировать фигуру.
Продукты диеты Орниша делятся на пять групп в зависимости от того, насколько они здоровы. Первая группа описывает самые полезные, а цифра 5 - самые вредные.
Автор рекомендует одновременно с диетой выполнять аэробные упражнения, силовые тренировки или упражнения, проверяющие гибкость тела. Те, кто желает, могут также довериться йоге, медитации и другим в поиске правильного сочетания.
Следует с осторожностью относиться к потреблению жиров, которое ограничивается лишь 10% дневного меню. Также запрещены продукты, повышающие холестерин, а также большинство продуктов животного происхождения. Разрешены яйца и один стакан обезжиренного молока в день. В диете упор делается на потребление клетчатки и сложных углеводов.
Хорошо то, что человек не ограничивается потреблением определенного количества калорий в день. С другой стороны, он должен быть очень осторожен с тем, какую пищу потребляет. И в зависимости от того, насколько он полезен, одну его часть можно есть часто, а другую - запрещено.
Если вы чувствуете голод, вы всегда можете положиться на бобовые, фрукты, овощи и злаки.
Будьте осторожны с обезжиренными молочными продуктами, жирами, яичным белком.
И продукты, которых следует избегать, включают все виды мяса, авокадо, цельномолочные продукты, сахар, алкоголь и упакованные продукты.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
