2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Современная наука доказала, что здоровье кишечника напрямую связано с некоторыми из наиболее важных процессов в организме человека. Многие из нас знают, что хорошее состояние кишечной флоры определяет работу иммунной системы.
Кишечник - это не просто место, где пища хранится, переваривается и продвигается вперед, чтобы избавиться от излишков в нашем организме. Интересно, что их здоровье может влиять на состояние кожи и волос, влиять на настроение и психическое состояние.
Существует множество доказательств того, что заболевания, которые, казалось бы, не связаны с кишечником, на самом деле связаны или серьезно затронуты дегенерацией кишечника, включая рак, аутоиммунные и сердечные заболевания и депрессию. Именно поэтому сегодня специалисты уделяют так много внимания кишечнику и факторам его правильного функционирования.
Доктор Майкл Мосли - один из ученых, работающих над раскрытием тонкостей кишечной микробиологии и того, насколько сильно она влияет на здоровье человека. Он написал книгу, в которой подробно описывается, какая диета должна соблюдаться, чтобы обеспечить рост полезных бактерий в кишечнике. Правильная диета может помочь нам справиться с проблемами лишнего веса, иммунитета и психического здоровья.
Многие современные диеты полны переработанных продуктов и характеризуются недостаточным потреблением важных питательных веществ, таких как кальций, клетчатка, железо, белок. Схема, разработанная доктором Мосли и получившая название «умная кишечная диета», основана на средиземноморской диете, проста в соблюдении и не требует каких-либо особых и экзотических ингредиентов.
Основы диеты умного кишечника:
Придерживайтесь средиземноморской диеты. Наполните тарелки большим количеством свежих фруктов и овощей, чтобы получить достаточно клетчатки. Злаки, орехи, семена и бобовые должны быть регулярной частью вашего рациона. Избегайте красного мяса, полуфабрикатов и источников нездоровых жиров. Ешьте птицу, рыбу и морепродукты, яйца и молочные продукты.
Экспериментируйте. Не соблюдайте строго фиксированную диету, а добавляйте в свое меню новые ингредиенты. Меняйте муку, добавляйте новые специи, не бойтесь воспользоваться богатством продуктов на современных рынках.
Разнообразие диет - лучший способ позволить полезным бактериям в кишечнике расти и работать на ваше здоровье. Откажитесь от сахара. Рафинированный сахар вреден и является основной причиной увеличения веса. Вы можете заменить его медом.
Попробуйте ферментированные продукты. Нет ничего лучше для стимуляции здоровья кишечника, чем они. У вас большой выбор - йогурт, кефир, квашеная капуста и многое другое. Ешьте продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками.
Рекомендуемые:
Планируйте свое еженедельное меню, если вы умная работающая женщина
Когда вы работаете весь день с понедельника по пятницу и приходите вечером домой, вам непременно захочется потратить немного свободного времени, чтобы повидаться с детьми и любимым человеком. Однако от вас ждут вкусного и тёплого ужина. Один из вариантов - заткнуться дома на все выходные и приготовить несколько разных блюд, которые нужно разогревать в течение недели.
Умная салатная диета с мясом незаметно тает жиры
Диета с салатом и мясом логично чередует растительные продукты и белки. В основном в диете есть разнообразие. Салатная диета с мясом не нагружает организм и не требует голода. Главное в нем - полное ограничение сахара и крахмала. Запрещенные продукты - это картофель, кукуруза, выпечка и кондитерские изделия, сладкие фрукты и овощи, особенно морковь, свекла, бананы, абрикосы и виноград, а также все виды бобовых.
Внимание! Более чем в половине салата-латука присутствует кишечная палочка
Почти 90% латук которые распространяются в коммерческих сетях, заражен бактериями . Причем более половины из них - 61%, с кишечной палочкой. Об этом утверждает Богомил Николов из Active Users. К таким выводам «Активные потребители» пришли после изучения 18 видов листовых овощей, представленных на рынке.
Умная хозяйка пекёт только кукурузную муку
1.) Очистка терки - после тертого мягкого сыра или желтого сыра на бытовой терке его очистка затрудняется. Сырой картофель легко натереть после того, как натерли сыр / желтый сыр. Картофель очистит отверстия на терке от липкого желтого сыра.
Кишечная палочка - как избавиться от вредных бактерий?
Во время чудесных весенних каникул, когда мы едим какое-то место по желанию, как всегда бывает, есть что-то, что может омрачить наше удовольствие. А это бактерии, пришедшие из мяса, которые способны годами оставаться в организме и создавать совершенно неизлечимые условия для суперпатогенов.
