13 изменений на кухне, которые помогут похудеть

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Кухня, полная нездоровой пищи, - это бич любой диеты и красоты. Чтобы избежать соблазна, следуйте нашим 13 идеям о том, как сделать свой дом более благоприятным и предрасположенным к здоровому режиму похудания.

Чистые столешницы

Хорошо видимая еда - постоянное напоминание о ее наличии. Поэтому вероятность быть съеденным высока. Следите, чтобы соблазнительные не были на видном месте.

Возьми вазу с фруктами

Не сказано, что столешница должна оставаться пустой. Когда свежие фрукты находятся на видном месте, это неизбежно приводит к хорошим результатам. Однако важно убедиться, что видимыми фруктами и овощами являются те, которые не требуют особой подготовки к употреблению, такие как яблоки, апельсины, бананы и виноград, в отличие, например, от ананаса и манго. Часто запасайте миску.

Разложите еду по коробкам

Некоторые фрукты и овощи требуют предварительной подготовки, например нарезки ломтиками. Перед тем, как положить в холодильник, их следует разделить на порции по коробкам, чтобы напоминать, что брать, когда вы голодны между основными приемами пищи.

Ящики для обслуживания

Соберите остатки еды. Время от времени остатки ужина могут быть более привлекательными для следующего обеда - например, тертая морковь.

Используйте морозильную камеру

Если у вас нет плана насчет остатков, не стоит просто бросать их в холодильник. Лучше всего хранить их в морозильной камере. Это также позволяет лучше планировать прием пищи, особенно если он разделен на части.

Переставьте холодильник

Расставьте холодильник так, чтобы на уровне глаз всегда были полезные и низкокалорийные продукты. Это очень поможет вам во время поиска продуктов, которые насытят вас в данный момент.

Закуски

Обязательно закуски. Для этого идеально подходят продукты в небольших отдельных упаковках. Для более бережливых, для которых эти небольшие упаковки представляют собой дополнительную плату, найдите несколько небольших пакетов и разделите в них порции для закусок.

Добавьте непродовольственные аксессуары на свою кухню

Добавление подсвечников, например, может внести уют на кухню. Однако, если вы едите там, ставить телевизор - не лучшая идея, так как он отвлекает во время еды. Замени на радио.

Не вводите подносы для сервировки стола

Во время еды кастрюли и тарелки должны быть на кухонном столе. Это позволяет измерить порции каждой особи, которые затем можно вернуть, а не съесть при исполнении служебных обязанностей.

Инвестируйте в хорошие кухонные инструменты

Хорошие кухонные принадлежности делают приготовление пищи более простым и, следовательно, более привлекательным. И все мы знаем, что домашняя еда всегда полезнее и вкуснее, чем даже в самом изысканном ресторане.

Покупайте вещи из своего списка покупок

Когда вы видите то, что хотите, берите это, даже если у него высокий индекс калорийности. Но позвольте себе только одно.

Ешьте только на кухне

Например, многие люди едят во время просмотра телевизора. Таким образом, каждый раз, когда мы включаем телевизор, наше тело дает нам сигнал начать есть без необходимости.

Если у вас возникла эта проблема, вместо порции приготовленного блюда замените еду, например, легким фруктовым завтраком. Постепенно ограничивайте приемы пищи разными местами в доме и сосредотачивайте их на кухне.

Покупайте маленькие тарелки и высокие узкие стаканы

Было показано, что большие тарелки и чашки приводят к потреблению больших порций. Так что - просто избавьтесь от них.