2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Подростки, занимающиеся активными видами спорта, имеют особую потребность в формировании пищевых привычек. Если ваш молодой спортсмен хорошо накормлен, он сможет лучше выступать как в спорте, так и в школе.
Активные дети, которые не получают достаточно энергии от еды, чувствуют усталость, и им труднее получать удовольствие от упражнений.
Родители могут следовать приведенным ниже советам, чтобы помочь вам сделать правильный выбор, когда речь идет о здоровом питании в сочетании со спортом.
1. Используйте завтрак как отличное начало дня.
Идеальный ежедневный завтрак состоит из фруктов или фруктового сока, молочных продуктов, овсянки или хлеба.
2. Ребенок должен ежедневно употреблять не менее трех кисломолочных продуктов. Известно, что кальций является наиболее важным минералом для формирования костей.
Если ваш ребенок не получает достаточно кальция, его организм начнет использовать накопленные запасы, чтобы нервные и мышечные клетки могли нормально функционировать. Однако это снижает прочность скелетной системы. Детство - время, когда подросткам приходится накопить много драгоценного минерала.
На день хватит стакана молока, 2 кусочков сыра и тиски йогурта.
3. Не пропускайте небольшие приемы пищи между основными в течение дня. Вашим детям нужен не только здоровый завтрак, обед и ужин, но и полезные закуски, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
Подойдут в этом случае фрукты, йогурт, десерты мюсли.
4. Обед и ужин должны быть богаты белками и углеводами.
Богатые белком продукты включают птицу, морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые.
Хорошие источники углеводов - хлеб, крупы, крахмалистые овощи.
5. Потребление большого количества жидкости. Организм ребенка не может, как тело взрослого, легко контролировать температуру тела. Водные и спортивные напитки - идеальные жидкости до, во время и после тренировки.
6. Сделайте ставку на разнообразие. Всегда старайтесь предложить своему наследнику большой выбор здоровой пищи.
Рекомендуемые:
Здоровое питание для детей от 7 до 12 лет
В любом возрасте ребенка необходимо правильно кормить. Это зависит от того, как в дальнейшем будет развиваться его растущий организм. Детям нужна пища для роста и развития. Правильное питание - это диета, обеспечивающая энергию и питательные вещества, рост, поддержание и укрепление тканей тела.
Чем и чем Джелато лучше обычного мороженого?
Джелато это не просто итальянское слово, обозначающее мороженое. Соблазн сильно отличается от привычного нам вкуса, аромата и текстуры. Джелато отличается от мороженого по трем основным причинам. 1. Содержание жира Первый - в жирности.
Руководство по питанию для детей: здоровое питание для детей
Индекс питания для детей Питательные вещества, необходимые для ребенка, такие же, как и для взрослых, разница только в количестве. В годы роста у детей повышается аппетит. Им нужно много энергии, потому что они вовлечены во многие физические нагрузки.
Вот как следует кормить почки
Почки - один из самых кровоснабжаемых органов. Они участвуют в ряде функций организма: регулировании внутренней среды организма (гомеостаз), обмене воды и электролитов, регулировании артериального давления, синтезе и распаде гормонов и других.
Якобы вредная лутеница наносит ответный удар: подаст в суд на активных пользователей
Компания Ideal Product, в лютенице которой было обнаружено вещество олеамид, намерена добиваться своих прав и судиться с Активными пользователями. Союз переработчиков также вынес решение по этому поводу. На официальной пресс-конференции Союз заявил, что обнаруженное вещество не является лекарством и не причиняет вреда здоровью.
