2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда дело доходит до еды, суши - лучший выбор, чем пицца, жареный цыпленок или жирный донер. Но так ли это на самом деле? Как здорово сушится?
По словам Лизы Московиц, основателя NY Nutrition Group, суши могут быстро стать высококалорийной высококалорийной бомбой. «Одна из хороших вещей в суши - это то, что мы едим в основном в сыром виде, поэтому вам не нужно беспокоиться о добавлении соли, масла или чего-то еще», - говорит Московиц.
Плюс в потребление суши в том, что мы сами решаем, что мы едим. Мы можем легко избежать высококалорийных ингредиентов, выбрав овощи, такие как спаржа, огурцы или сладкий картофель, а также полезные жиры, такие как авокадо.
Но правда в том, что самое полезное в суши - это рыба! Когда вы заказываете лосось или тунец, вы получаете жирные кислоты омега-3, которые имеют много преимуществ для здоровья, особенно когда речь идет о здоровье сердца. И большая часть исследований показывает, что омега-3 помогают снизить кровяное давление, уровень холестерина и воспаление (известный предшественник сердечных заболеваний).
Будьте осторожны с соусами
Такие добавки, как пикантный майонез, темпура или дополнительный авокадо, содержат лишние калории и жир. Также будьте осторожны с соевым соусом, так как он очень соленый, советует Московиц. А употребление слишком большого количества натрия может поднять ваше кровяное давление, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
Также обратите внимание на рис
Рис - одна из главных причин, по которой вы должны быть осторожны с сушеный. Суши могут содержать эквивалент целой чашки риса или около 200 калорий и 45 граммов углеводов, говорит Московиц. Так что балансируйте, избегая суши вечером.
В каждом японском ресторане есть микс из зеленых салатов, - вспоминает специалист. Есть также салат из морских водорослей, полный антиоксидантов; и суп мисо, действительно хороший источник пробиотиков, полезных для здоровья и пищеварения, добавляет Московиц.
Рекомендуемые:
Насколько диетичен диетический хлеб
Диетический хлеб не был полностью диетическим. Хотя многие люди полагаются на него не только с точки зрения потери веса, но и для более здорового питания, оказалось, что потребители вводят в заблуждение относительно содержания средств к существованию.
Насколько полезен темный шоколад
При самом произнесении слова шоколад хочется сразу найти кусок шоколада. Это сразу же пробуждает наши вкусовые рецепторы. Это один из самых любимых продуктов для молодых и старых, но часто, съев плитку шоколада, мы чувствуем себя виноватыми.
Насколько настоящий шоколад продается в местных магазинах?
Все любят вкусно поесть и побаловать себя различными сладкими искушениями. Одно из любимых лакомств - шоколад , и вполне естественно, что в его производстве есть определенные стандарты, которые обязаны соблюдать все производители. Здесь вы можете найти отличные множество разных конфет по маркам и типам, но до недавнего времени более детальных не производилось качественные исследования или безопасность.
Насколько полезны соевые продукты
Скандал с кониной в Европе в значительной степени охладил наш аппетит к мясу и мясным продуктам. По мнению некоторых, такие откровения могут стать хорошим поводом стать вегетарианцем. Единственные, кто выиграл от этого скандала, - это производители вегетарианских продуктов и продуктов, имитирующих мясо, или так называемых соевые продукты .
Вместо любимых суши! Сделайте вкусный салат из суши
Вы любите суши, но не всегда ходите в ресторан или вас не интересуют длинные роллы? У нас есть решение для вас и ваших кулинарных желаний, оно называется суши салат . Лучшее в этом рецепте - то, что вы получите аутентичный вкус, сохранив раздражающую часть самого приготовления суши - просто смешайте все в миске и наслаждайтесь азиатским вечером дома.
