2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
4 опасные ошибки
Как только ваши любимые джинсы начинают затягиваться, наступает время для диеты. Некоторым удается восстановить свою линию и снова хорошо выглядеть в красивой одежде, облегающей тело. Другие пытаются изменить свои привычки в еде, но их вес не меняется. Причина в том, что это изменение не так существенно, как они думают.
Бессознательное питание
Вы серьезно относитесь к диете и не заказываете десерт. Но ты не считаешь несколько кусочков, которые ты высунул из тарелки шоколадного торта твоей девушки. Также чашка чая и несколько сладостей, которыми угостила вас соседка.
Вода последняя
Сколько кофе вы пьете во время деловой встречи? Сколько стаканов воды вы выпиваете в день? Диетолог Агармаль утверждает, что люди чаще всего совершают недостаточное количество воды. Заблуждение, что употребление большого количества воды приводит к ее задержке.
Пропуск приемов пищи
Диетолог доктор Пуджа Махиджа говорит, что самая большая ошибка, которую вы можете сделать, приняв решение похудеть, - это начать голодать. Когда вы пропускаете прием пищи, уровень сахара в крови падает, а аппетит к сладкому возрастает, что делает вас гораздо более сытым, чем домашняя еда. Пропуск завтрака вреден и приводит к большему количеству калорий в течение дня. Обычно люди, сидящие на диете, едят 2 раза, 1 раз или совсем не едят. И они должны есть маленькими порциями 6 раз в день. Таким образом, они увеличат свой метаболизм, то есть их способность сжигать жир, сказала она.
Постановка краткосрочных целей
Ваша цель должна заключаться не в том, чтобы резко похудеть, а в том, чтобы достичь здорового веса и поддерживать его. Это требует постоянных изменений образа жизни. Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами из разных групп, одновременно занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни.
Рекомендуемые:
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Когда использовать соду, а когда - разрыхлитель?
При приготовлении тортов, пирожных, бисквитов и тортов каждый уважающий себя повар использует дрожжи. Он содержит дрожжи, которые делают тесто мягким и пышным. Однако, когда приходит время делать пирожные, все прибегают к одному из двух химических разрыхлителей - пищевой соде или разрыхлителю.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
Оптимальная диета: когда, сколько и что?
Нездоровое питание и лишние килограммы в основном связаны с неправильным питанием и неправильным питанием в течение дня. Важно, когда какую пищу употреблять. В разные периоды дня, утром, в полдень, вечером обмен веществ происходит быстрее, а в остальное время медленнее.
