2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Диета оказывает гораздо большее влияние на человеческий организм, чем вы думаете. Очевидно, что то, что вы едите, влияет на вашу талию, но также разрушает почти все части вашего тела.
Пища, которую вы добавляете в свой рацион, влияет абсолютно на все: на вашу продуктивность, вашу память, даже на чистоту вашей кожи.
Вот несколько основных признаков того, что у тебя неправильная диета.
Ты все время опухший
Постоянное вздутие живота важно индикатор неправильного питания. Если вы заметили, что у вас постоянно вздутие живота после употребления молока или сыра, у вас, скорее всего, непереносимость лактозы. Многие люди имеют легкую непереносимость молочных продуктов и даже не осознают этого, поэтому обязательно обращайте внимание на признаки, которые посылает ваш организм.
У вас запор
Запор - серьезный индикатор того, что с вашим рационом что-то не так. Если вы страдаете нерегулярным желудком, вполне возможно, что вы не получаете достаточного количества клетчатки в своем рационе. Клетчатка регулирует пищеварительную систему, поэтому важно соблюдать сбалансированную диету, богатую клетчаткой. Такие продукты, как бобы, овес и цельнозерновые продукты, являются отличными источниками этих важных углеводов.
Ты всегда голоден
Вы все время говорите себе, что готовы сесть на диету, но в конце дня снова съедаете целый пакет чипсов и пол-литра мороженого. Хотя за это отвечает сила вашей воли, в основе проблемы может быть другая причина. Переедание - это способ вашего тела сказать вам, что оно не получает необходимых питательных веществ. Это биохимическая реакция и сигнал мозга о том, что вы не даете ему то, что ему нужно.
У тебя всегда плохое настроение
Неправильная диета может быть виновником вашего плохого настроения. В таких ситуациях у вас также низкий уровень сахара в крови, что способствует изменению вашего настроения. Желательно добавить в свой рацион больше углеводов, которые насытят вас на более длительное время, а также помогут в выработке серотонина.
Ты устал
Если вы постоянно чувствуете усталость, по всей вероятности плохая диета причина этой медлительности. Неправильная диета может привести к постоянному чувству усталости из-за нехватки жизненно важных питательных веществ. Убедитесь, что в ваш рацион входят все необходимые питательные вещества, такие как полезные жиры, белки и сложные углеводы.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Последствия неправильного питания
Иногда признаки того, что что-то не так, приходят очень поздно - вы чувствуете себя хорошо, вы полны энергии, вы настроены на все. Такие проблемы, как головные боли, постоянная усталость, кровотечение из носа, высокое кровяное давление, постоянные перепады настроения, а нередко и усталость, также появляются совершенно неожиданно.
Признаки дефицита фолиевой кислоты
Не зря беременным всегда рекомендуется принимать фолиевую кислоту в таблетированной форме. Это предотвращает повреждение нервов, головного или спинного мозга у младенцев. Но фолиевая кислота важна и для других людей. Другое название фолиевой кислоты - витамин B9, который естественным образом содержится в таких продуктах, как темные листовые овощи, спаржа и брюссельская капуста.
Признаки того, что вы едите слишком много сахара
Доказано, что избыток сахара может отрицательно сказаться на здоровье. Хотя вы можете быть стройным и выглядеть здоровым, вы все равно можете потреблять слишком много сахара. Нашему организму нужен сахар в виде глюкозы для поддержания своей энергии, но лучше всего потреблять натуральный сахар, содержащийся во фруктах и молочных продуктах, а также крахмал в цельнозерновых и некоторых овощах.
Это признаки того, что вы едите неправильно
Очень часто в нашем стремлении правильно питаться и похудеть мы поступаем прямо противоположным образом - мы едим «вредную» для нашего организма пищу, которая препятствует росту и вызывает ряд дисфункций. Конечно, наше тело не стоит на месте, но говорит нам, что нам нужно изменить свои привычки в еде.
