2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Что не так с многочисленными праздниками? Конечно, переедание. Обильное питание обязательно связано с сытным обедом, который заканчивается перееданием.
Ученые из Университета Род-Айленда выяснили, что, чтобы есть меньше калорий, нужно есть медленно. Они экспериментировали с 30 добровольцами. Им предложили съесть большую порцию спагетти с томатным соусом и сыром пармезан и выпить стакан минеральной воды.
В первом эксперименте добровольцев попросили съесть пищу как можно быстрее. Однако во втором они ели его медленно, время от времени оставляя вилку в стороне.
Короткая трапеза длилась в среднем 9 минут, а длинная - 30 минут. В первом эксперименте участники потребляли 646 калорий, а во втором - только 579 калорий, т.е. на 67 калорий меньше.
«Если принять во внимание, что человек ест 3 раза в день, разница будет существенной», - сказала руководитель исследования Кэтлин Мелансон. Многие участники признались, что предпочитают медленное питание, что позволяет беседовать.
У фастфуда есть еще один недостаток - через час после еды вы снова чувствуете голод. А медленное употребление усиливает чувство сытости.
Медленное питание предотвращает переедание. Медленное питание приносит больше удовольствия. Это приводит к лучшему пищеварению.
Диетологи утверждают, что медленное употребление пищи помогает похудеть или поддерживать нормальный вес. Они рекомендуют есть медленно 3 раза в день. Это, безусловно, гарантирует, что вы съедите на 210 калорий меньше, чем тот, кто ест быстро.
Другое исследование из Швеции также поддерживает теорию медленного питания. В исследовании группы подростков исследователи из Института Каролины в Стокгольме пришли к выводу, что молодые люди имеют привычку очень быстро есть.
Подросткам дали мандом, чтобы записывать, как быстро они потребляют пищу. Через год после использования этого устройства участники тестирования снизили скорость еды на 11%, индекс массы тела на 2,1% и улучшили уровень хорошего холестерина. Эти результаты сохранялись даже через шесть месяцев, когда устройство больше не использовалось.
Рекомендуемые:
Здоровая пища, противопоказанная при диете
Есть продукты, которые сами по себе полезны, но если мы хотим похудеть, мы должны на время забыть о них - по крайней мере, пока мы не похудеем. Это в первую очередь сушат. Рис, водоросли, морепродукты - на первый взгляд японская кухня идеальна для всех, кто хочет поправиться.
Вы набираете вес, потому что пьете немного воды
Обезвоживание плохо сказывается на теле и коже. Вода играет важную роль во всех процессах в организме человека, включая процессы набора и похудания. Хотя в нем нет калорий и их потребление не приводит к увеличению веса, было показано, что недостаток воды приводит к увеличению веса.
При циклической диете худеем на 10 кг за 9 дней
Циклическая диета Маргариты Королевой гарантирует вам сбросить до десяти кг за девять дней. Он быстро стал мировым хитом и теперь находится в нашей стране. Королева питания - успешный руководитель эстетического центра, который меняет жизнь миллионов женщин по всему миру.
При вишневой диете мы набираем вес вместо того, чтобы худеть
В последнее время чрезвычайно популярной стала вишневая диета. С его помощью сводится к минимуму количество еды, а тем, кто соблюдает популярную диету, следует есть в основном вишню и пить много воды. Однако недавние исследования показали, что новая мания похудания, помимо того, что является неэффективным методом похудания, также чрезвычайно вредна.
От 5 чашек кофе в день вы набираете вес
Многие ученые всего мира исследуют кофе: сколько чашек в день мы можем выпивать, мешает ли он здоровью человека и многое другое. Согласно недавнему исследованию, если количество кофе, которое вы употребляете в день, превышает пять чашек, существует вполне реальный риск набрать несколько фунтов.
