2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В последнее время люди находят все меньше и меньше времени для хорошего ночного сна и в то же время набирают все больше и больше веса. Специалисты неоднократно пытались объяснить отношения между ними. Еще одно подобное исследование провели ученые из Университета Южной Австралии - доктор Кэрол Мейер и профессор Тим Олдс.
Специалисты работали над своими исследованиями десять лет. Результаты длительного исследования подтверждают, что недостаток сна приводит к множеству последствий для организма. Проблемы с памятью, снижение иммунитета, суицидальные мысли и настроение - обычное явление, а у детей наблюдается гиперактивность.
Набор веса - тоже часть последствий отсутствия полноценного отдыха, убеждены специалисты. Между этими двумя состояниями существует взаимосвязь, которую ученые сравнивают с формой английской буквы U (или формой подковы).
По горизонтали буквы может отображаться продолжительность сна, а по вертикали - риск набора веса, поясняют специалисты. Если отдых будет короче восьми часов, человек окажется в большой опасности для здоровья и обязательно наберет вес, поясняют специалисты.
Недостаток времени в постели повышает уровень сахара в крови, показывают результаты исследования. Уровень гормонов, отвечающих за чувство сытости и голода - лептина и грелина, также может изменять и увеличивать аппетит человека.
Исследования профессора Олдса и доктора Мейера показывают, что так называемые эпидемия бессонницы совпадает с эпидемией ожирения. У взрослых за последние годы сон уменьшился примерно на 30 минут в день, а у детей - на тревожные 75 минут.
Снотворные не могут быть решением проблемы, ученые непреклонны, потому что они также оказывают свое воздействие на организм. Ученые советуют людям не пытаться заснуть - если сон не приходит, лучше часок заняться чем-нибудь еще, а потом снова лечь спать.
Проблему можно изучить, но для этого нужен комплексный подход, добавляют эксперты. Следует различать людей, которые спят 12 часов и совсем не двигаются, и тех, кто рано встает, занимается спортом и правильно питается.
По словам двух ученых, один из самых важных вопросов, на который должна ответить наука, - что более полезно - спорт или сон.
Рекомендуемые:
Вы набираете вес, потому что пьете немного воды
Обезвоживание плохо сказывается на теле и коже. Вода играет важную роль во всех процессах в организме человека, включая процессы набора и похудания. Хотя в нем нет калорий и их потребление не приводит к увеличению веса, было показано, что недостаток воды приводит к увеличению веса.
Ты толстый, потому что любишь соленое
Слишком большое количество соли может привести к ожирению, независимо от того, сколько калорий вы потребляете ежедневно. Новое британское исследование показало, что с каждым дополнительным граммом соли, который человек съедает, риск ожирения увеличивается на 25 процентов.
Японские женщины в порядке, потому что едят моль
Моти - любимое праздничное блюдо в Японии. Его не только едят, но и дарят на память, украшают дом перед праздником. Считается, что прекрасные фигуры японцев обязаны мотивы . Это блюдо обычно готовят мужчины, потому что для его приготовления нужны физические силы.
Диеты терпят неудачу, потому что мы запрограммированы искать еду
Те, кто когда-либо соблюдали диету, знают, как трудно убедить человека, что он будет потреблять меньше еды, чем обычно, особенно в первые несколько дней диеты. Часто люди ломаются только через день-два и едят что-то не то, что разрешено в режиме.
Ты толстый, потому что не завтракаешь
Первое, о чем человек думает в начале диеты, - это то, что он умрет с голоду. И так постепенно исключают завтрак из меню, заменяя его чашкой кофе или чая. Но затем наступает обед, и ваш желудок сжимается настолько, что ничто не может помешать вам съесть кусок шоколада, печенье или что-то еще, что повысит уровень сахара в крови и принесет быстрое удовлетворение.
