2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Прошлой ночью, должно быть, вы в 1051-й раз пообещали себе, что открывать холодильник среди ночи было в последний раз? !! А потом ваша совесть так сильно раздулась, что вас обвинили в преступлении против вашего тела.
Вот несколько советов, которые помогут вам бороться с ночным перееданием.
1. Перед сном «накормите» желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с долькой лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость наполнит желудок и притупит чувство голода.
2. Если вам кажется, что голод стал невыносимым, прибегните к короткому упражнению. Упражнения отвлекут вас от одержимости любой ценой добраться до холодильника и добавят немного калорий. К тому же сразу после тренировки у вас снизится аппетит. Но не переусердствуйте с нагрузкой, так как после этого может быть сложно заснуть.
3. Примите горячую ванну. Снижает аппетит, расслабляет. В то же время повышенное потоотделение в паровой бане поможет вам убрать излишки жира на теле.
4. Ароматерапия может помочь «убить» аппетит. Как только вы почувствуете желание поесть незапланированно, зажгите ароматические свечи. Особенно эффективен для тех, кто любит запах цветов и фруктов. Очаги голода и запаха расположены близко, поэтому аромат притупит чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом - фруктами, нежирным йогуртом, кусочком темного шоколада. Это поднимет вам настроение. А известно, что к холодильнику чаще заходят люди в плохом настроении или в депрессии.
6. Во время последнего приема пищи избегайте аппетитных и очень острых блюд, так как они повышают аппетит и вызывают чувство голода даже после того, как вы поели.
7. Никогда не храните калорийные продукты на видном месте. Хорошо бы разместить фрукты или овощи в наиболее доступных местах.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от надоедливых мыслей о еде.
9. Жуйте жевательную резинку. Лучше, если он будет без сахара и без фруктов. Жевание и сладость во рту притупят аппетит.
10. Чистите зубы перед сном. Это должно вызвать условный рефлекс: чистя зубы, мы не едим.
Рекомендуемые:
Что можно есть на ночь?
Если мы должны следовать правилу здорового питания, то после шести часов вечера у нас вообще нет шансов пообедать. Но большинство людей именно тогда заканчивают свой рабочий день и действительно очень голодны. И если первые час-два после работы человек может утолить голод чаем, то в десять часов вечера желудок начинает петь свою голодную песню, а холодильник просто ждет, когда кто-нибудь его откроет.
Идеи десертов в новогоднюю ночь
Наступление нового года нужно встречать обильной трапезой. Это символ процветания, которое ожидает нас в ближайшие 12 месяцев. На столе должно быть что-то сладкое, что является символом сладких мгновений впереди. Десерты, которые можно предложить в новогоднюю ночь, тяжелые и довольно сладкие.
Варенье и сахар? Есть или не есть
Вряд ли найдется женщина, которая не знала бы, что соблазны сахара и кондитерских изделий - самый большой враг тонкой талии и идеального тела. Как бы мы ни ненавидели сахар, он нужен организму. Чтобы мышцы и мозг функционировали должным образом, им необходимы необходимые углеводы.
Стоит ли есть на ночь?
Более тридцати лет ученые спорили о том, вредно ли есть ночью. Американцы наконец разрешили этот спор, экспериментально обнаружив, что прием пищи на ночь - самый прямой путь к ожирению. Согласно науке, лишние кольца накапливаются, когда человек потребляет меньше энергии, чем получает.
6 способов есть авокадо, чтобы быть здоровым и слабым
Еще недавно считавшийся для нас слишком экзотическим фруктом, сегодня мы очень стремимся к употреблению авокадо. Мы слышали, что, хотя он калорийен, он имеет много преимуществ для здоровья человека. Благодаря богатству всех содержащихся в нем питательных веществ, он обладает насыщающим действием и поддерживает работу нашей пищеварительной системы.
