2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Потребление овощей является неотъемлемой частью хорошего здоровья. Они богаты питательными веществами, важными витаминами и минералами. Они помогают укрепить иммунитет и защищают нас от болезней. Кроме того, они важны для поддержания здорового веса и хорошей фигуры.
Некоторые люди не любят овощи, а другие не знают, в каком виде их есть. Вот почему мы предлагаем вам несколько умных и творческих способов добавьте овощи в свой рацион Вы. В следующих строках вы увидите советы по включить в меню больше овощей.
Варить супы
Супы - отличный способ съесть несколько порций овощей за один прием пищи. Есть варианты даже крем-супов, в которых вы их передаете. На практике их можно приготовить в любом сочетании - помидоры, тыква, кабачки, кабачки и горох, морковь и картофель, перец и картофель, горох, шпинат и картофель, цветная капуста, брокколи, грибы. Вы также можете смешать все эти овощи вместе, чтобы приготовить супервитаминный суп.
Паста из кабачков
Вам это должно показаться странным. Однако кабачки нужно просто нарезать соломкой с помощью овощечистки. Потушить их на сковороде в оливковом масле, добавить соус - например, соус Болоньезе с грибами и перцем. Эти спагетти также подходят людям с непереносимостью глютена или тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты.
Добавьте их в соусы
На первый взгляд, в классическом соусе Болоньезе нет овощей. Правда в том, что если вместо готового соуса использовать пюре из свежих помидоров, добавить мелко нарезанный перец, тертую морковь и измельченные грибы, немного петрушки, укропа, чеснока или лука, получится полезный и полный витаминов домашний соус.
Пицца с цветной капустой
Вам когда-нибудь приходило в голову, что пицца может быть полезной? При приготовлении торта из цветной капусты получается низкокалорийная и вкусная пицца. Сверху используйте те ингредиенты, которые вам нравятся - желтый сыр, помидоры, филе, кукурузу или оливки, моцареллу. Это обманет ваши чувства, что вы едите вкусную и вредную пищу, но получаете полезное удовольствие, которое можно включить в любую диету.
Смущенный
Скорее всего, смузи из огурца и петрушки звучит не очень хорошо. Однако, когда вы готовите смузи с апельсиновым соком, бананом, ягодами и ложкой меда, мы гарантируем, что вы не попробуете горсть шпината, рукколы, сырых кабачков, свеклы или огурца. Со шпинатом можно даже добиться красивого зеленого цвета, который понравится детям.
Омлет
Вы также можете включить в омлет значительное количество овощей. Это не должно происходить в ущерб вкусу. Остались классические ингредиенты, такие как яйца, сыр или желтый сыр. Просто добавьте измельченные помидоры, горсть шпината, оливки, лук, перец.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Добавьте в свой рацион достаточное количество селена с этими продуктами
Селен - это минерал , который естественным образом содержится в почве, продуктах питания и в небольших количествах - в воде. Селен - чрезвычайно важный минерал и антиоксидант для человеческого организма. Селен входит в состав антиоксидантных защитных ферментов.
8 противовоспалительных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион
Хроническое воспаление связано с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами со здоровьем. Однако несколько диетических изменений могут помочь уменьшить воспаление, так что вы не только станете здоровее, но и с большей вероятностью вылечите уже существующие заболевания.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
Как включить в свой рацион более здоровую пищу
Когда вам нужно быть в офисе весь день, вы часто пьете кофе натощак (чрезвычайно вредная привычка) и едите где-нибудь на ногах во время обеденного перерыва (также крайне вредная привычка). Если у вас есть хоть какое-то свободное время для сбора информации, вы, вероятно, «зафиксируете» свой взгляд на том, есть ли способы войти.
