2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Новое исследование показывает, что прием пищи после 20:00 не приводит к увеличению веса. Исследователи из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что нет значительной связи между ужином после 20:00 и избыточным весом у детей.
Предыдущие данные свидетельствуют о том, что прием пищи может оказывать значительное влияние на ритмы цикад (то есть внутренние суточные часы организма). Это, в свою очередь, может повлиять на обменные процессы в организме, что приводит к повышенному риску ожирения.
Данные исследований на детях ограничены. Вот почему исследователи колледжа решили выяснить, связано ли время обеда у детей с ожирением. В новом исследовании ученые проследили за привычками 1620 детей, из которых 768 были в возрасте от 4 до 10 лет, а 852 - от 11 до 18 лет.
Опрос является национальным, и ежегодная информация собирается из дневников питания, в которых дети и родители записывали, что и когда ел ребенок в течение 4 дней. Также были собраны измерения роста и веса, которые использовались для расчета индекса тела детей. Статистический анализ данных показал, что риск ожирения и избыточной массы тела не был выше у тех, кто обедал от 20 до 22 часов, по сравнению с теми, кто ел от 14 до 20 часов, в обеих исследуемых возрастных группах.
Ведущий автор исследования, доктор Герда Потт, сказала, что результаты были неожиданными, потому что она ожидала, что связь будет обнаружена позже в еде и ожирении, но этого не произошло. Результаты могут быть связаны с ограниченным количеством детей в группе, которые едят после 20 часов.
Исследование также не обнаружило значительных различий в среднем дневном потреблении энергии у тех, кто ел до 20:00, по сравнению с теми, кто ел позже. Было обнаружено, что доля белка выше у мальчиков в возрасте от 4 до 10 лет, которые ели позже.
У девочек в возрасте от 11 до 18 лет разница в потреблении углеводов, поскольку те, кто ест позже, потребляют меньше углеводов в рамках своего ежедневного потребления. Эти различия не позволяют делать масштабные выводы о качестве еды.
Однако у исследования есть некоторые недостатки, такие как возможность неправильно заполненных дневников и тот факт, что авторы не учли такие факторы, как пропуск завтрака, физическая активность и продолжительность сна, которые могут привести к спорам с данными.
Рекомендуемые:
Диета для набора веса
Большинство женщин уже много лет борются с лишним весом. Но есть и женщины, которые мечтают набрать хотя бы один килограмм, но не могут этого добиться. Чтобы набрать вес, ешьте не менее пяти раз в день, старайтесь соблюдать одинаковое время для приема пищи.
Способы набора веса
Чтобы набрать вес, вам нужно съедать больше калорий в день, чем вы тратите за счет физической активности, т.е. для поддержания отрицательного баланса калорий. Еще один способ добиться этого - увеличить мышечную массу. Некоторые основные принципы:
Почему поздний ужин - это плохо
Вы ни за что не слышали, что поздний ужин - это плохо. Если вы хотите похудеть, ваша главная задача - научиться не зубрить в поздние часы. Это продиктовано физиологическими процессами, которые обычно происходят в организме человека в конце дня.
Два зеленых напитка против набора веса после диеты
Диеты - проверенное средство в борьбе с лишним весом. Однако они требуют систематических усилий, лишений и воли для достижения желаемого результата. Когда мечта избавить организм от лишнего веса уже осуществлена, на первый план выходит новая опасность.
Поздний ужин вызывает тошноту
Вряд ли для вас секрет, что сытный ужин перед сном крайне вреден и является прямым путем к разным заболеваниям. Цель еды в первую очередь - обеспечить наши ткани строительным материалом и снабдить организм энергией. К сожалению, в меню современного человека преобладают легкоусвояемые углеводы.