2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы ни за что не слышали, что поздний ужин - это плохо. Если вы хотите похудеть, ваша главная задача - научиться не зубрить в поздние часы.
Это продиктовано физиологическими процессами, которые обычно происходят в организме человека в конце дня. Человеческое тело сложное. Он чувствует закат, и когда он наступает, наше тело начинает готовиться ко сну.
Помните: это крайне вредно для вашей фигуры поздно ночью, когда вы пытаетесь заснуть, а вы не можете, дико кинуться к холодильнику, а потом все в нем опустошить.
Распространенная ошибка - есть вечером мороженое, чипсы с пивом, шоколад, торт… Ночью выделяется так называемый гормон роста, который активно участвует в расщеплении жиров. При позднем приеме пищи наблюдается снижение его секреции.
Когда он находится на нормальном и верхнем уровнях, он помогает сжигать лишний жир, помогает наращивать мышечную массу, поддерживает хороший иммунный статус пациентов, работу поджелудочной железы, а также мозга, сердца и печени.
Лучшими продуктами, которые вы можете есть после 17:00, являются такие продукты, как молоко и молочные продукты, сырые орехи, мясо, сыр, творог и яйца. Вы также можете есть говядину, курицу, говядину, кролика и индейку. Лучшая компания этого мяса - салат из свежих овощей, таких как перец, салат, помидоры, а также огурцы.
Многие диетологи рекомендуют вечером есть продукты, богатые клетчаткой. Например, помидоры, абрикосы, морковь, апельсины, баклажаны, арбуз, свекла, яблоки, клубника. Употребление вышеуказанных продуктов не нарушит ваш рацион.
После каждого приема пищи поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Этот гормон участвует в усвоении глюкозы. Это один из основных источников энергии для тела и единственный для мозга. Повышение уровня инсулина ночью приводит к сбою эндокринной системы.
Из-за его чрезмерного производства в поздние часы ночи люди склонны к ожирению, холециститу, атеросклерозу, желчнокаменной болезни, остеопорозу, гипертонии и панкреатиту.
Рекомендуемые:
11 причин, почему есть слишком много сахара - плохо
От соуса для маринада до арахисового масла - добавлен сахар содержится даже в продуктах, о которых вы никогда не думали, что они могут содержать сахар. И, к сожалению, многие люди потребляют обработанные продукты, в которые слишком много добавленного сахара.
Чем заменить поздний прием пищи
Что кушать поздно вечером, чтобы не набрать вес, но и не переворачиваться в постели, не имея возможности уснуть, мучаясь от голода? Что бы вы ни съели поздно вечером, пища будет трудно перевариваемой. Ужинать лучше всего за три часа до сна.
Почему семейный обед и ужин так важны для семьи?
Сегодняшняя жизнь - это стремительная гонка со временем. Большинство дел делается пешком, даже есть. Рестораны быстрого питания создали новую культуру, которая быстро дала свои отрицательные результаты - как для здоровья, так и для общества.
Поздний ужин после 20:00? Опасности набора веса нет
Новое исследование показывает, что прием пищи после 20:00 не приводит к увеличению веса. Исследователи из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что нет значительной связи между ужином после 20:00 и избыточным весом у детей. Предыдущие данные свидетельствуют о том, что прием пищи может оказывать значительное влияние на ритмы цикад (то есть внутренние суточные часы организма).
Поздний ужин вызывает тошноту
Вряд ли для вас секрет, что сытный ужин перед сном крайне вреден и является прямым путем к разным заболеваниям. Цель еды в первую очередь - обеспечить наши ткани строительным материалом и снабдить организм энергией. К сожалению, в меню современного человека преобладают легкоусвояемые углеводы.
