2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Как избавить человечество от лишнего веса? Ученые, кажется, знают ответ. Оказывается, нужно не голодать, а просто корректировать пищевые привычки. Вот несколько простых идей, как это сделать.
Долой жестокие диеты
Приближается ваш отпуск, и вы несколько раз в день нервно смотрите на свое отражение в зеркале. Успойкойся! Не нужно нервничать и возиться с жестокой диетой.
После совместного исследования японских и немецких ученых стало ясно, что если после переедания человек стремится есть меньше калорий, это не приводит к похуданию. Напротив, организм считает, что есть голод, и замедляет обмен веществ, пытаясь сохранить последние запасы жира.
Поэтому ученые рекомендуют вернуться к сбалансированному питанию: меньше жиров, меньше муки и сладостей, больше сложных углеводов (крупы, бобы ().
Суп на память
Исследователи из Университета Питтсбурга, США, обнаружили, что чем старше становится человек, тем важнее для него поддерживать нормальную массу тела. Ведь чем полнее люди старше 50 лет, тем активнее ослабевают клетки мозга. К 1970-м годам ученые уже связывали ожирение с риском болезни Альцгеймера.
Как похудеть старшему поколению? В первую очередь, по мнению ведущих европейских диетологов, нужно ориентироваться на максимальное количество калорий за обедом. Их мнение совпадает с древнеиндийской Аюрведой. По ее словам, «огонь, необходимый для пищеварения, сильнее всего горит в организме между 10 и 14 часами». Диетологи переводят это на научный язык: в эти часы метаболизм самый быстрый, ферменты, отвечающие за переработку пищи, наиболее активны.
По статистике, если следовать этому простому правилу, вы сбросите от 2 до 4 кг.
Во-вторых, начните чаще есть суп. Это совет японских ученых. По их словам, те, кто регулярно ест суп, слабее других. Объяснение довольно простое: суп заполняет желудок, оставляя меньше места для других продуктов и, таким образом, снижает аппетит.
Вечер - молоко и сыр
Все мы знаем, что лишний вес происходит из-за того, что человек теряет меньше калорий, чем получает с пищей. Однако исследования исследователей из Центра биологии сна в Иллинойсе, США, показали, что время дня, в течение которого получаются калории, также важно.
Если вы будете есть в любое время вечера, вы не только наберете вес, но и нарушите свой сон. «Если вы хотите похудеть, - говорят ученые, - ешьте только при дневном свете!»
Однако, если вы все еще не можете избавиться от привычки есть что-нибудь перед сном, лучше сделать ставку на молочный продукт или сыр.
Любопытный
Самые толстые женщины живут в Британии. Об этом свидетельствуют результаты крупнейшего за последние годы исследования, в котором приняли участие более 16 000 женщин из 15 стран Европы.
Самыми худыми считаются француженки. За ними следуют итальянцы и австрийцы.
Рекомендуемые:
Чтобы сбросить вес после диеты
Если ваша диета сработала успешно и вы сбросили желаемый вес, возникает вопрос, как сохранить ее эффект. По словам Трейси Манн, автора исследования 2007 года, опубликованного в Американском журнале психологии, от одной до двух третей людей, соблюдающих диету, восстанавливают прежний вес и даже набирают новый.
Если хочешь быть худым и здоровым, давай мозгу регулярное питание
Спорт очень полезен не только для здоровья, но и для нашей самооценки в целом. Это неотъемлемая часть, если вы хотите похудеть и наслаждаться неидеальным телом, как с обложек модных журналов. Интересным фактом является то, что и умственная деятельность, такая как шахматы они могут помочь нам сжигать калории, тем самым теряя лишние килограммы.
Несколько способов сбросить 5 фунтов
К сожалению, для потеря веса не существует универсальной рекомендации. Что помогает сбросить вес , может оказаться неэффективным в другом. Все мы такие разные - от пищевых предпочтений до химии нашего тела. Поэтому единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес - это найти то, что работает для вас.
Действительно при военной диете можно сбросить до 5 кг за 3 дня
Солдаты известны своей прекрасной формой и выносливостью, поэтому диета, названная в их честь, может помочь вам достичь желаемого веса. Что же, может быть. Только этот военная диета это не имеет ничего общего с армией. В него входит сыроедение, позволяющее быстро похудеть.
3 способа улучшить свои пищевые привычки
В жизни наступает момент, когда человек решает, что пора улучшить свои пищевые привычки . Но с чего начать? Вам будет намного проще, если вы точно определите, к каким улучшениям вы стремитесь, добиваясь их одно за другим. Это может занять у вас неделю или две, неважно.
