Диета при гипертонии

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Эти убийцы. Таким образом, врачи назвали довольно распространенное и, казалось бы, безобидное заболевание - гипертонию или повышенное давление. И этому есть причина. Явных симптомов почти нет, и это остается незамеченным до тех пор, пока один человек не посетит врача и не диагностирует сердечно-сосудистые проблемы. Потом в голову начинают закрадываться сотни мыслей - как, где, почему… И ответы очевидны.

В целом повышение давления - нормальное и естественное явление, когда человек попадает в стрессовую ситуацию, выполняет тяжелые физические упражнения, беспокоится о личных проблемах.

Когда он спит или спит - уменьшается. Однако существуют различные факторы - генетические или физиологические, - которые увеличивают риск развития гипертонии. Чаще всего это наследственность и ожирение. Непонятно, что опаснее.

На самом деле плохо, когда человек предрасположен к заболеванию и имеет лишний вес. Таким образом, тело загружается, следовательно, это влияет на сердце и следует за нарушением работы сердечно-сосудистой системы, повышенным тонусом сосудов, появлением высокого уровня холестерина, нарушением кровотока и даже ишемией. Список проблем, связанных с лишним весом, практически бесконечен.

Исследования, проведенные в августе 2011 года, показывают, что лекарства от высокого кровяного давления имеют ряд побочных эффектов, и их действие не является мгновенным, и вам часто приходится ждать, пока ваше кровяное давление не вернется в норму.

Поскольку пища отличается, ее ключевая роль заключается в обеспечении поступления тех веществ, которые помогают ей нормально функционировать, включая снижение давления, если это необходимо.

В последние годы многие ученые разработали специальное меню для больных гипертонией. И многие говорят, что какой-то один продукт вряд ли решит их проблему высокого кровяного давления, но их правильное сочетание полностью решает проблему.

Наиболее известная и эффективная комбинация продуктов, снижающих артериальное давление, лежит в основе диеты, называемой «DASH», или диетических подходов для остановки гипертонии - диетического подхода к лечению гипертонии.

Основная цель этой диеты - исключить употребление продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина. Кроме того, придерживаясь этого, следует полностью отказаться от слишком соленых продуктов и полуфабрикатов.

Добавьте в свой рацион большое количество витаминов, магния и калия, которые содержатся в изюме, подсолнухе, помидорах, картофеле, бананах, орехах - они являются отличным источником калия. Магний содержится в брокколи, шпинате, устрицах, злаках и бобовых. Витамины получают из фруктов и овощей.

При разработке диеты «DASH» диетологи выделили ряд продуктов, действие которых используется для контроля гипертонии и эффективно регулирует артериальное давление. Они есть:

Чеснок - находка для больных. Снижает уровень холестерина в крови, что провоцирует повышение артериального давления;

Свекла. В 2008 году медицинский журнал опубликовал результаты сенсационного исследования, которое доказало, что всего 2 стакана свекольного сока могут снизить кровяное давление почти на 10 пунктов. И его действие продолжается до 24 часов. Свекла содержит вещество, повышающее уровень оксида азота в организме, что, в свою очередь, снимает напряжение сосудов и снижает кровяное давление;

Рыба - полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, среди других полезных веществ играют важную роль в нормализации артериального давления. Основной упор следует сделать на скумбрию или лосось, которые можно приготовить на гриле, на гриле или приготовить на пару;

Сельдерей - помогает справиться с высоким кровяным давлением и ожирением. И все потому, что в сельдерее есть особый ингредиент - 3-N-бутилфталид. Понижает артериальное давление и нормализует кровоток;

Обезжиренное молоко - это источник кальция и витамина D. Недавнее исследование, проведенное исследователями из Мичиганского университета, показало, что люди с дефицитом кальция более склонны к развитию гипертонии, чем другие.