2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Калий - это минерал, который очень важен для роста и поддержания человеческого тела. Это очень важно и играет важную роль в сокращении мышц, работе сердца и мозга.
Большинство людей получают достаточно калия из хорошо сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей и обогащенных продуктов. Рекомендуемая доза калия составляет максимум 3500 миллиграммов в день.
Вот список продуктов, богатых калием, которые вы можете просмотреть в галерее выше.
- 1 стакан изюма содержит 1089 миллиграммов калия (31% от суточной рекомендации);
- 1 авокадо содержит 900 миллиграммов калия (26% от суточной рекомендации);
- 1 папайя содержит 781 миллиграмм калия (22% от суточной рекомендации);
- 1 стакан томатного сока содержит 535 миллиграммов калия (15% от суточной рекомендации);
- 1 сладкий картофель содержит 508 миллиграммов калия (14% от суточной рекомендации);
- 1 чашка нарезанной кубиками дыни содержит 494 миллиграмма калия (14% от дневной нормы);
- 1 стакан апельсинового сока содержит 472 миллиграмма калия (13% от суточной рекомендации);
- 1 банан содержит 467 миллиграммов калия (13% от суточной рекомендации);
- 1 стакан обезжиренного молока, содержащего 407 миллиграммов калия (12% от суточной рекомендации).
Рекомендуемые:
Продукты с насыщенными жирами, которых следует остерегаться
Жир являются важным питательным веществом в продуктах, наряду с белками и углеводами. Они необходимы для жизненного развития всех клеток. Участвовать в важных для иммунной системы процессах; в слиянии гормонов, регулирующих артериальное давление;
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Продукты, из которых можно получить дофамин
Дофамин - один из нейромедиаторов в головном мозге, который обеспечивает связь между нервными клетками. Дофамин выделяется из гипоталамической области мозга. Помогает регулировать эмоции, а также играет важную роль в балансировании настроения и поведения.
Продукты, из которых мы можем получить витамин B12
Витамин B12 играет важную роль в метаболизме организма, поскольку он участвует в расщеплении пищи и ее преобразовании в энергию. Он также помогает производить красные кровяные тельца, доставляющие кислород к клеткам. Этот витамин также участвует в построении ДНК.
Какие продукты легко перевариваются?
Еда , легко усваивается , с низким содержанием клетчатки. Клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, полезна в большинстве диет, но они трудно перевариваются. В результате волокна проходят через толстую кишку и могут вызвать ряд неприятных состояний: