2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Еда, легко усваивается, с низким содержанием клетчатки. Клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, полезна в большинстве диет, но они трудно перевариваются. В результате волокна проходят через толстую кишку и могут вызвать ряд неприятных состояний: от метеоризма до вздутия живота.
Употребление фруктов с низким содержанием клетчатки может уменьшить количество непереваренной пищи и улучшить ваше состояние.
1. Вареные или консервированные фрукты
Сырые фрукты богаты клетчаткой, но при термической обработке количество клетчатки значительно уменьшается. Например, 148 граммов сырых груш содержат 4,6 грамма клетчатки. В таком же количестве консервированных груш содержится 2,4 грамма клетчатки. Хороший выбор из этой категории фруктов:
• Очень спелый банан;
• Авокадо;
• Дыня;
• Яблочное пюре;
• Любые фруктовые консервы;
2. Вареные или консервированные овощи
Как и фрукты, сырые овощи содержат много клетчатки. Но после приготовления содержание клетчатки уменьшается. Например, 128 граммов сырой моркови содержат 4 грамма клетчатки, а такое же количество консервированной моркови - вдвое больше клетчатки.
Для лучшего пищеварения вы можете приготовить овощи по разным рецептам или найти их в консервированном виде в большинстве супермаркетов.
Хороший выбор вареных или консервированных овощей включает:
• Шпинат;
• Тыква;
• свекла;
• Зеленая фасоль;
• Морковь;
3. Мясные продукты
Основные блюда из курицы, индейки или рыбы легкоусвояемый. Нежные куски говядины или свинины, но не очень жирные, тоже легко перевариваются. То, как вы готовите мясо, также влияет на то, насколько это легко. пищеварение. Вместо жарки попробуйте готовить, готовить на гриле, запекать или тушить пищу.
4. Цельнозерновые продукты
Возможно, вы слышали, что цельнозерновые продукты - очень полезный ингредиент в вашем рационе. Однако, если вы стремитесь к легкоусвояемым злакам, вам следует выбрать:
•Белый хлеб;
• тосты;
• Багет обыкновенный;
Также в супермаркетах можно найти низкокалорийные крупы. Ищите те, которые содержат меньше клетчатки.
Рекомендуемые:
Посмотрите, какие продукты строго запрещены в Букингемском дворце
Бывший шеф-повар королевы Елизаветы II Даррен МакГрейди сказал, что, когда он готовил для Ее Величества и ее близких, было запрещено употреблять несколько продуктов. На стол не подавались продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис и картофель.
Какие калорийные продукты полезны, а какие вредны
Многие из нас, вероятно, задаются вопросом, можно ли есть высококалорийную пищу и в то же время не беспокоиться о своем здоровье и в основном о своем весе. В большинстве случаев эти продукты не дорогие. Вот список довольно калорийных, но полезных продуктов:
Какие продукты перевариваются как долго?
Время, в течение которого перевариваются отдельные продукты, необходимо знать, чтобы составить точную диету. Во многом это связано с раздельным питанием. Органы, составляющие пищеварительную систему человека, позволяют преобразовывать все разнообразные питательные вещества, из которых состоит пища, в низкомолекулярные компоненты, способные активно участвовать в обмене веществ.
Какие продукты полезны для щитовидной железы, а какие нет
Проблемы с щитовидной железой трудно обнаружить. Симптомами обычно являются проблемы с весом, недостаток энергии и несварение желудка. Постоянное чувство усталости сопровождается отеками. Для того, чтобы вырабатывать гормоны и нормально функционировать, щитовидной железе необходим йод.
Продукты, из которых легко получить калий
Калий - это минерал, который очень важен для роста и поддержания человеческого тела. Это очень важно и играет важную роль в сокращении мышц, работе сердца и мозга. Большинство людей получают достаточно калия из хорошо сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей и обогащенных продуктов.
