2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Куриный суп
Доказано, что ингредиенты в нем работают. бороться с вирусными инфекциями. Это также согреет вас, поможет прочистить нос и станет более свободно дышать. Супы особенно подходят при простуде, потому что они легко перевариваются и успокаивают желудок. Они также жидкие, что поможет обезвоженному организму быстрее восстановиться.
Чеснок
Обладает антимикробным действием, стимулирующим иммунную систему. бороться с инфекцией. Употребление блюд, содержащих чеснок, тоже может напоминать защита от вирусов и простуды.
Продукты, богатые витамином С
Многие фрукты и овощи, богатые этим витамином, также богаты флавоноидами. Они, в свою очередь, предотвращают развитие респираторных заболеваний верхних дыхательных путей.
Фото: 1
Больше всего витамина С содержится в: остром перце и сладком перце, апельсинах и апельсиновом соке, грейпфруте, киви. В лимоне больше всего флавоноидов и все цитрусовые, клюква, виноград, сырая брокколи.
Имбирь
При простуде и гриппе особенно подходит чай, который можно приготовить из меда, имбиря, лимона и, конечно же, горячей воды. Имбирь также снижает уровень сахара в крови. Он также помогает пищеварительной системе и успокаивает проблемы с желудком. с гриппом. Вы можете добавлять его в различные блюда, такие как супы, рагу и карри.
Зеленые листовые овощи
Шпинат, капуста, капуста, брюссельская капуста, салат. В них много клетчатки, которая помогает организму перерабатывать пищу. Также они содержат витамин С, железо и фолиевую кислоту. Таким образом, они играют ключевую роль в укреплении иммунитета. Зеленые листья обладают как антибактериальным, так и противовоспалительным действием, что делает их очень подходящими для потребление при гриппе и простуде.
Фото: Митко Джорджев
Овсяная каша
Его легко приготовить, он богат клетчаткой и довольно питателен. Овес также содержит пробиотики, которые питают полезные бактерии в вашем организме. Вы можете добавить в него некоторые фрукты, богатые витамином С, или банан.
Йогурт
Живые бактерии в нем - бич для бактерий, которые они вызывают. условия гриппа. Он также богат белком. Также ешьте много ферментированных продуктов, богатых пробиотиками - квашеную капусту, соленые огурцы, кимчи, чайный гриб.
Жидкости
Гидратация тела имеет решающее значение в борьба с простудой и гриппом. Пейте больше воды, потому что это поможет вашим почкам вывести токсины из организма и вы быстрее выздоровеете. Кокосовая вода богата электролитами, которые наше тело теряет при потоотделении, рвоте и расстройстве. Травяные чаи также очень помогут вам как в увлажнении, так и в борьбе с бациллами.
Еда и напитки, которые нельзя есть во время болезни
В первую очередь это алкоголь - он обезвоживает организм и снижает действие иммунной системы.
Не ешьте слишком сладкую или соленую пищу - первые усиливают воспаление, а соленая будет высасывать влагу из вашего тела. Жир замедлит пищеварение. Также избегайте молока, так как оно содержит лактозу, которая образует слизь в организме. Также нельзя есть тосты, сухари и сухари, так как они еще больше будут раздражать боль в горле.
Рекомендуемые:
Сила мелатонина в борьбе с вирусами и простудой
Мелатонин это гормон, наиболее известный как снотворное. Мелатонин регулирует сон , влияя на биологические часы организма (циклы сна и пробуждения). Мелатонин естественным образом вырабатывается в нашем организме шишковидной железой головного мозга.
Обязательные продукты каждый день
Мы постоянно слышим, как важно правильно питаться. Едва ли найдется кто-нибудь, кто не был бы информирован о том, какие продукты он не должен есть, а какие можно достать, но не слишком часто. Чрезмерное употребление любой пищи крайне вредно для организма, но не стоит полностью отказываться от каких-либо продуктов.
Ценные диетические продукты, которые нужно есть каждый день
В следующих строках мы перечислим некоторые из самые ценные и в то же время диетические продукты которые вы можете употреблять ежедневно. 1. Огурцы и помидоры Мы слышали, что огурцы содержат около 98% воды, но вы вряд ли знаете, что помидоры также имеют очень высокое содержание воды, а именно около 94%.
Продукты, которые нужно есть каждый день, чтобы жить дольше
Что нам нужно есть, пить и делать, чтобы жить долгой и здоровой жизнью? Многие ищут ответ на этот вопрос. Эксперты, изучающие диеты, основанные только на натуральных продуктах, говорят, что ежедневное потребление определенных продуктов может определять качество и продолжительность жизни .
Продукты для борьбы с зимней депрессией
Сезонное аффективное расстройство (EAD) - это тип депрессии, вызванный сменой времен года. Обычно симптомы начинают ухудшаться в зимние месяцы. Симптомы зимней депрессии аналогичны симптомам других форм депрессии. Зимняя депрессия - распространенное расстройство настроения, вызванное недостатком солнечного света, характерным для холодных месяцев.
