2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Может ты привык плевать семена арбуза? Некоторые люди даже предпочитают арбузы без семян, но их пищевая ценность заставит вас передумать.
Семена арбуза низкокалорийны и богаты питательными веществами. При запекании они становятся хрустящими и могут легко заменить другие нездоровые блюда.
Как запечь семечки арбуза
Обжарить семена арбуза несложно. Разогрейте духовку до 165 ° C и разложите на бумаге для выпечки. На их приготовление уйдет всего около 15 минут, но если вы хотите, чтобы они были более хрустящими, перемешайте их перед выпечкой.
Вы можете сделать их еще вкуснее, добавив немного оливкового масла и соли или посыпав корицей и небольшим количеством сахара.
Пищевая ценность семян арбуза
1. Низкокалорийный - 28 г семена арбуза содержать около 158 калорий.
2. Они содержат магний - одним из минералов, содержащихся в семенах арбуза, является магний. 4 г семян содержат 21 мг магния. Рекомендуемая суточная доза магния для одного взрослого составляет 400 мг в день. Магний необходим для многих метаболических функций организма. Он также поддерживает функции нервов и мышц, а также иммунную систему, здоровье сердца и костей.
3. Содержат железо - горсть семян арбуза содержит около 0,29 мг железа. Может показаться, что это не так уж много, но рекомендуемая суточная доза железа для взрослых составляет всего 18 мг. Железо является важным компонентом гемоглобина и помогает организму преобразовывать калории в энергию.
4. Они содержат фолиевую кислоту - в одной порции семян арбуза содержится 2 мкл фолиевой кислоты, а рекомендуемая доза для взрослых составляет 400 мкл в день. Фолиевая кислота (витамин B9) очень важна для правильного функционирования мозга. Беременным женщинам нужно еще больше, так как дефицит фолиевой кислоты связан с некоторыми дефектами нервной трубки.
5. Содержат полезные жиры - семена арбуза также являются хорошим источником как мононенасыщенных, так и полиненасыщенных жирных кислот - 0,3 г и 1,1 г соответственно. Полезные жиры эффективны для предотвращения сердечных приступов и инсультов, а также для снижения уровня плохого холестерина в крови.
Рекомендуемые:
Кожура арбуза - чем она так полезна?
Арбуз - любимый фрукт как взрослых, так и детей. Многие знают о его пользе, но мало кто предполагает, что его польза заключается не только в сочном и сладко-розовом интерьере, но и в кожуре арбуза. Да, то, что мы обычно выбрасываем, оказывается, используется для лечения различных заболеваний, а также в качестве косметического средства.
С праздником арбуза! Узнайте, почему вы должны есть это часто
3 августа отмечено как Всемирный день арбуза . Праздник арбуза Впервые он был проведен в Соединенных Штатах, и именно в этой стране самые странные обычаи, связанные с празднованием этого дня, среди них - стрельба из арбузов и плевание арбузных семечек.
Польза семян арбуза
Польза для здоровья от еды семена арбуза не известны многим. Когда вы смотрите на сладкий и сочный арбуз, вы редко думаете о содержащихся в нем семенах. По правде говоря, все, что вам нужно, - это съесть немного мяса и, возможно, выбросить семена.
Маленький, но бесценный для здоровья! 6 преимуществ семян чиа
Семена чиа заслуженно имеют репутацию суперпродукта. Они могут быть довольно маленькими, но они являются исключительным источником витаминов. На самом деле всего 1 столовая ложка Семена чиа содержит всего 69 калорий и может похвастаться 5 г клетчатки, 4 г жира и 2 г белка.
Девять неизвестных преимуществ семян томатов
Помидор - известный кулинарный продукт, который добавляют практически везде. Его восхитительная мякоть делает салаты, бутерброды, пиццу, супы и соусы непреодолимым соблазном. Вот почему помидоры так популярны у всех. Однако их семена часто удаляются, и этого не следует делать, потому что они имеют важные преимущества для нашего здоровья.
