2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Нездоровая и жирная пища пагубно сказывается на памяти. Это обнаружили американские специалисты из Калифорнийского университета в Сан-Диего. Эксперты считают, что постоянное употребление в пищу пирожных, печенья и готовых блюд может навредить психике.
Транс-жиры, содержащиеся в обработанные пищевые продукты связаны с потерей объем памяти особенно с джентльменами, говорят исследователи из Сан-Диего.
Хорошо известно, что трансжиры используются производителями для продления срока хранения продукта - кроме того, они улучшают вкус и текстуру продуктов.
Предыдущие исследования трансжиров показали, что частое употребление увеличивает риск сердечных заболеваний. Текущие исследования показывают, что потребление большого количества трансжиров плохо влияет на память, особенно у людей старше 45 лет.
Специалисты не исключают возможность возникновения нарушений у молодых людей, особенно у представителей сильного пола.
Для своего исследования американцы изучили нескольких мужчин. Джентльмены были разделены на две группы, одна из которых ела много жира.
Мужчины также решили тест, с помощью которого ученые хотели проверить, как развивается их память. Оказывается, мужчины, у которых в рационе больше жиров, помнят меньше, в отличие от мужчин, которые избегают их употребления.
Чтобы улучшить свою память, вы можете изменить некоторые пищевые привычки - по мнению многих экспертов, самое важное для памяти и концентрации - завтракать.
Как правило, во время еды не отвлекайтесь на побочные дела и по возможности ешьте медленно. Жир может быть частью меню, но, конечно, не его основной частью.
Если вам есть чему поучиться, это неписаное правило: начинать делать это, когда вы немного голодны. Ешьте больше рыбы - в лучшем случае два раза в неделю ешьте фрукты и овощи, не пропускайте мясные и молочные продукты.
Не существует универсального рецепта улучшения памяти, но с помощью нескольких небольших изменений в образе жизни вы можете украсить себя лучшей концентрацией и повышенным вниманием.
Рекомендуемые:
Полба - мука на память
Спельта - это сорт пшеницы, который выращивают без использования каких-либо удобрений для ускорения роста. Это делает его очень чистым продуктом, который легко усваивается организмом, и им нельзя пренебрегать. Заклинание чрезвычайно богат белком, углеводами, клетчаткой, витаминами.
Хорошая память приходит с базиликом
Бэзил входит в число тех специй, без которых невозможно представить средиземноморскую кухню, особенно итальянскую. Хотя пряность была найдена на Ближнем Востоке и в Азии, сегодня она ассоциируется с приготовлением уникального итальянского соуса песто и используется для приготовления пиццы и пасты, а также всех видов свежих салатов.
Чай с шалфеем сохраняет нашу память в форме
Согласно исследованию калифорнийских ученых, нездоровый образ жизни также негативно влияет на память. Хотя считается, что у людей в возрасте от 18 до 40 лет полезная и свежая память, оказывается, что недостаток физических упражнений, плохое питание и употребление алкоголя и сигарет могут иметь отрицательный эффект.
Сахар ухудшает память
В пожилом возрасте не все люди страдают слабоумием и старческим слабоумием. Чтобы защитить свою память и надолго сохранить ясный ум, необходимо соблюдать определенные правила регулирования уровня сахара в крови. Вы забываете имена? Вы входите в определенную комнату в своем доме, забыв, для чего вы вошли?
Базилик улучшает память и концентрацию
С возрастом изменения происходят в каждом человеке - внешние изменения - это только одна сторона вещей. Постепенно ослабевает память и становится все труднее запоминать информацию - мы начинаем упускать незначительные факты и детали. Если у вас есть проблемы с памятью, лучше всего обратиться к специалисту, так как вы не сможете сами судить о степени их серьезности.
