2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В пожилом возрасте не все люди страдают слабоумием и старческим слабоумием. Чтобы защитить свою память и надолго сохранить ясный ум, необходимо соблюдать определенные правила регулирования уровня сахара в крови.
Вы забываете имена? Вы входите в определенную комнату в своем доме, забыв, для чего вы вошли? Трудно подобрать нужные слова? С возрастом положительных ответов на эти вопросы становится все больше.
Многие опасаются, что это плохой знак и предвестник появления болезни Альцгеймера. В большинстве случаев это не так. После тридцатилетия память начинает ослабевать.
Об этом не стоит беспокоиться, изменение этих способностей абсолютно неизбежно. Изменения, происходящие в мозге, влияют на снижение способности воспринимать и запоминать информацию, которая увеличивается с возрастом.
Однако таких изменений можно избежать или, по крайней мере, со временем устранить с помощью здорового образа жизни. Повышенный уровень сахара помогает снизить память.
Проблемы с кратковременной памятью связаны с тем, что с возрастом они часто связаны с тем, что часть мозга - гиппокамп - меньше снабжается кровью.
Снижение кровоснабжения гиппокампа связано с повышенным уровнем сахара в крови. Эффект наблюдается даже при очень незначительном повышении уровня сахара.
С возрастом способность организма контролировать уровень сахара в крови снижается, поэтому у нас появляется больше проблем с памятью. Основное топливо для нашего мозга - глюкоза.
Если уровень сахара в крови падает, у нас проблемы с концентрацией, нам трудно запоминать новую информацию и учиться. Если уровень сахара в крови высокий, организм вырабатывает инсулин, который вызывает воспаление и окислительный стресс, что приводит к преждевременному старению мозга.
Чашка подслащенного кофе или чая с круассаном помогает нам проснуться утром. Мозг получает дозу глюкозы, и его когнитивные функции улучшаются. Но постепенно чрезмерное употребление сахара повреждает наш мозг.
Чтобы ваш мозг оставался здоровым, сократите потребление сахара до минимума и избегайте рафинированных углеводов, которые организм быстро превращает в сахар. Полезные углеводы содержатся во фруктах, овощах и зернах.
Уменьшите потребление хлеба, макарон, тортов и печенья. Употребляйте полезные жиры, которые содержатся в рыбе, оливковом масле и грецких орехах.
Регулярно заниматься спортом. Это увеличивает чувствительность к инсулину и ускоряет метаболизм. Упражнения помогают мозгу вырабатывать определенные вещества, которые помогают клеткам расти и устанавливать новые связи между ними.
Следите за уровнем сахара в крови. Если с возрастом он увеличивается, обратитесь к врачу. Избегайте сильного стресса, так как он повреждает мозг и ослабляет функцию гиппокампа.
Рекомендуемые:
Полба - мука на память
Спельта - это сорт пшеницы, который выращивают без использования каких-либо удобрений для ускорения роста. Это делает его очень чистым продуктом, который легко усваивается организмом, и им нельзя пренебрегать. Заклинание чрезвычайно богат белком, углеводами, клетчаткой, витаминами.
Хорошая память приходит с базиликом
Бэзил входит в число тех специй, без которых невозможно представить средиземноморскую кухню, особенно итальянскую. Хотя пряность была найдена на Ближнем Востоке и в Азии, сегодня она ассоциируется с приготовлением уникального итальянского соуса песто и используется для приготовления пиццы и пасты, а также всех видов свежих салатов.
Чай с шалфеем сохраняет нашу память в форме
Согласно исследованию калифорнийских ученых, нездоровый образ жизни также негативно влияет на память. Хотя считается, что у людей в возрасте от 18 до 40 лет полезная и свежая память, оказывается, что недостаток физических упражнений, плохое питание и употребление алкоголя и сигарет могут иметь отрицательный эффект.
Базилик улучшает память и концентрацию
С возрастом изменения происходят в каждом человеке - внешние изменения - это только одна сторона вещей. Постепенно ослабевает память и становится все труднее запоминать информацию - мы начинаем упускать незначительные факты и детали. Если у вас есть проблемы с памятью, лучше всего обратиться к специалисту, так как вы не сможете сами судить о степени их серьезности.
Маргарин повреждает мозг и ухудшает состояние грудного молока
О вреде маргарина, как и аналогичных ему продуктов - растительных сливок и пальмового масла, говорят давно. Многие исследования показали, что гидрогенизированные масла, входящие в состав этих продуктов, вредны для здоровья. Новое исследование на эту тему привело к недавнему запрету на использование гидрогенизированных масел в Соединенных Штатах.
