2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В нашей напряженной повседневной жизни нам нужно обращать внимание не только на духовную пищу для центра наших эмоций - сердца, но и на полезные продукты, подходящие для правильного функционирования нашей сердечной мышцы. Все мы знаем, что правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, результатом которого являются гармония и душевное спокойствие.
Предлагаем вашему вниманию список лучших товаров для сердца:
1. Овсянка. Злаки содержат много питательных веществ, таких как витамины B и E, клетчатка и антиоксиданты. Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает количество холестерина в крови. Это, в свою очередь, снижает риск сердечных приступов. Еще одно неоспоримое свойство крупы - профилактика сахарного диабета.
2. Красное вино. Что может быть лучше рекомендации по употреблению красного вина в холодные и морозные месяцы. Да, красное вино, употребленное в разумных количествах, защищает сердце. И здесь снова виноваты антиоксиданты, содержащиеся в божественном напитке. Ресвератрол, входящий в состав вина, снижает уровень плохого и общего холестерина, успешно справляется со сгустками крови, защищает от сердечных приступов.
3. Лосось. Эта рыба считается одним из лучших источников ненасыщенных жирных кислот омега-3. Эксперты утверждают, что 2-3 порции рыбных блюд в неделю способствуют поддержанию нормального кровяного давления. Авторитетные исследования утверждают, что лосось снижает риск сердечного приступа на 1/3.
4. Миндаль. Они содержат больше всего омега-3 жирных кислот и мононенасыщенных жиров. Эти орехи увеличивают количество хорошего холестерина ЛПВП в крови. Исследования показали, что меню, богатое орехами, снижает риск хронических сердечных заболеваний до 35%.
5. Авокадо. Специалисты советуют добавлять 1/4 авокадо в ежедневные блюда, например в салат или мясо, чтобы снизить уровень «плохого» и повысить уровень «хорошего» холестерина в крови.
Кроме того, определенные ферменты, содержащиеся в авокадо, ускоряют усвоение каротина организмом, что также важно для здоровья сердца.
Рекомендуемые:
Какие калорийные продукты полезны, а какие вредны
Многие из нас, вероятно, задаются вопросом, можно ли есть высококалорийную пищу и в то же время не беспокоиться о своем здоровье и в основном о своем весе. В большинстве случаев эти продукты не дорогие. Вот список довольно калорийных, но полезных продуктов:
Кешью полезны для сердца
Кешью, также известный как индийский арахис, известен как одна из самых полезных добавок практически к любой диете. Исследование ученых из Гарварда показало, что употребление 60 граммов кешью в неделю полезно для сердечно-сосудистой системы.
Персики - полезны для сердца и желудка
Персики - один из самых полезных фруктов, помогающих улучшить работу сердца и желудка. Сочные плоды очень хорошо переносятся желудочно-кишечным трактом. Они облегчают пищеварение, поскольку из-за их химического состава выделяется большее количество желудочного сока.
Почему грибы полезны для сердца
Грибы - один из самых уникальных натуральных продуктов. Это съедобные грибы, потому что всем известен вред, наносимый их ядовитыми собратьями. Грибы, трюфели и другие широко употребляемые сегодня грибы были хорошо известны в древности, о чем свидетельствует древнегреческий ученый Теофраст, посвятивший им свои труды.
Какие продукты полезны для щитовидной железы, а какие нет
Проблемы с щитовидной железой трудно обнаружить. Симптомами обычно являются проблемы с весом, недостаток энергии и несварение желудка. Постоянное чувство усталости сопровождается отеками. Для того, чтобы вырабатывать гормоны и нормально функционировать, щитовидной железе необходим йод.
