2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Кешью, также известный как индийский арахис, известен как одна из самых полезных добавок практически к любой диете.
Исследование ученых из Гарварда показало, что употребление 60 граммов кешью в неделю полезно для сердечно-сосудистой системы.
Эти орехи улучшают работу сосудов и снижают уровень «плохого» холестерина.
30 граммов кешью содержат 160 калорий, в основном из полезных ненасыщенных жиров.
Эти орехи также содержат мед - элемент исключительной пользы для функции нервной системы, поскольку 30 граммов кешью содержат около 70% ориентировочной суточной нормы меда, как для женщин, так и для мужчин.
Кешью также содержат магний, который предлагает 25% ОРП для женщин и 20% для мужчин. Магний поддерживает функцию мышц и улучшает энергетический баланс тела.
Недостаточное количество магния может привести к повышению артериального давления, мышечным спазмам и приступам мигрени.
Сырые кешью содержат больше железа, чем жареные кешью. Железо помогает предотвратить мышечную слабость, общую усталость, хорошее кровообращение и жизнеспособность.
30 граммов сырых кешью содержат 1,9 миллиграмма железа, что обеспечивает 11% ОРП для женщин и 24% для мужчин.
При термической обработке количество железа снижается до 1,2-1,3 миллиграмма в 30 граммах жареных орехов.
Селен - еще один минерал, более концентрированный в сырых орехах. 30 граммов этого ореха кешью содержат 5,6 микрограмма селена, что дает 10% ОРП для обоих полов.
Жареные орехи значительно беднее этим минералом, и в том же количестве они содержат всего 3,3 микрограмма селена.
Селен - мощный антиоксидант, который поддерживает оптимальное состояние ДНК и клеточных мембран, защищая их от повреждений.
Дефицит селена в организме связан с появлением ряда онкологических заболеваний.
Кешью можно употреблять в качестве закуски между основными приемами пищи или добавлять в различные салаты, супы и пюре.
Вы можете хранить кешью в холодильнике, где они хранятся около шести месяцев, или в морозильной камере, где они хранятся около года.
Рекомендуемые:
Молочнокислый продукт из кешью и сыра кешью - как приготовить
Кешью - порода дерева из семейства сумаховых. Кешью также называют индийским арахисом. Этот восхитительный орех имеет форму почки и богат фосфором, магнием и железом. Также у него низкий гликемический индекс. Это делает его пригодным для употребления людьми, страдающими диабетом или соблюдающими диету.
Персики - полезны для сердца и желудка
Персики - один из самых полезных фруктов, помогающих улучшить работу сердца и желудка. Сочные плоды очень хорошо переносятся желудочно-кишечным трактом. Они облегчают пищеварение, поскольку из-за их химического состава выделяется большее количество желудочного сока.
Почему грибы полезны для сердца
Грибы - один из самых уникальных натуральных продуктов. Это съедобные грибы, потому что всем известен вред, наносимый их ядовитыми собратьями. Грибы, трюфели и другие широко употребляемые сегодня грибы были хорошо известны в древности, о чем свидетельствует древнегреческий ученый Теофраст, посвятивший им свои труды.
Свиные шкварки полезны для сердца
Британские ученые составили список самых полезных продуктов, богатых антиоксидантами и питательными веществами. По мнению специалистов, мы должны давать эти продукты нашему организму не реже одного раза в неделю. В этот список также входят продукты, которые до недавнего времени считались не очень полезными, не говоря уже о здоровых.
Какие 5 лучших продуктов полезны для сердца?
В нашей напряженной повседневной жизни нам нужно обращать внимание не только на духовную пищу для центра наших эмоций - сердца, но и на полезные продукты, подходящие для правильного функционирования нашей сердечной мышцы. Все мы знаем, что правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, результатом которого являются гармония и душевное спокойствие.
