Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы защитить себя от коронавируса

Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы защитить себя от коронавируса
Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы защитить себя от коронавируса
Anonim

Распространение коварного коронавируса идет полным ходом, вместе с ним продолжают распространяться сезонный грипп и простуда, которые тоже нельзя недооценивать.

Наше здоровье находится под угрозой, поэтому важно уделять серьезное внимание своему иммунитету и заботиться о нем.

Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для укрепления нашей иммунной системы, - это включить в свой рацион продукты, богатые жизненно важными витаминами.

Витамины играют важную роль в правильном функционировании организма, улучшают его работоспособность и повышают его сопротивляемость инфекциям и вирусам. И не верьте мне, что рекомендуют продукты для предотвращения коронавируса.

Вот продукты, которые нужно есть чаще, чтобы восполнить необходимые витамины и тем самым укрепить нашу защиту, другими словами продукты, защищающие от коронавируса.

Продукты с витамином А

Продукты, защищающие от коронавируса
Продукты, защищающие от коронавируса

Витамин А - это жирорастворимый витамин и мощный антиоксидант, который помимо иммунитета также заботится о здоровье глаз, улучшает состояние кожи, поддерживает неврологические функции и поддерживает прочность зубов и костей.

Прекрасные источники ценного витамина А - это фасоль, горох, красный перец, морковь, тыква, свекла, печень, грейпфрут, вишня и курага.

Источники витамина B-комплекса

Эта группа витаминов полезна для работы мозга и памяти, улучшает работу нервной системы и мышц.

Они помогают превращать питательные вещества в энергию в течение дня, важны для здоровья кожи и волос и, конечно же, для иммунитета. Один из самых ценных продукты для защиты от коронавируса.

Обратитесь к источникам витамина B, а именно обогатите свое меню орехами, в основном миндалем, молочными продуктами, морепродуктами, яйцами, цельнозерновым хлебом и сухофруктами.

Продукты с витамином С

Киви полезен для профилактики коронавируса
Киви полезен для профилактики коронавируса

Витамин С - мощный иммуностимулятор, который также выполняет множество важных функций для оптимального здоровья.

Он участвует в синтезе ферментов, гормонов и нейротрансмиттеров, способствует росту и поддержанию тканей и кровеносных сосудов, ускоряет заживление ран и обладает мощным антиоксидантным действием.

Заполните пробелы в своем рационе, употребляя больше пищевых источников витамина С - перец, помидоры, брокколи, цитрусовые, киви, плоды шиповника и яблоки.

Продукты с витамином D

Витамин D приносит организму ценные преимущества - повышает иммунитет, укрепляет мозг и нервную систему, поддерживает функцию легких, заботится о здоровье сердца, укрепляет кости и зубы, контролирует уровень инсулина и предотвращает диабет 1 и 2 типа.

Лучший способ получить его - это солнце, а также некоторые продукты, содержащие витамин D. Это рыба, яйца, молочные продукты и грибы шиитаке.

Продукты с витамином Е

Питание против коронавируса
Питание против коронавируса

Витамин Е поддерживает общее функционирование иммунной системы. Обладает сильными антиоксидантными свойствами, благодаря чему очищает организм от вредного окислительного действия накопленных свободных радикалов.

Защищает от хронических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, повреждений глаз и старения.

Также он заботится о здоровье кожи и волос и улучшает их состояние. Как вы могли догадаться, большая часть продукты, защищающие от коронавируса, сдержи это.

Продукты, содержащие витамин Е: миндаль, арахис, фундук и семена подсолнечника, вареный шпинат, тыква, маринованные зеленые оливки, авокадо и киви.

Рекомендуемые: