2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Распространение коварного коронавируса идет полным ходом, вместе с ним продолжают распространяться сезонный грипп и простуда, которые тоже нельзя недооценивать.
Наше здоровье находится под угрозой, поэтому важно уделять серьезное внимание своему иммунитету и заботиться о нем.
Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для укрепления нашей иммунной системы, - это включить в свой рацион продукты, богатые жизненно важными витаминами.
Витамины играют важную роль в правильном функционировании организма, улучшают его работоспособность и повышают его сопротивляемость инфекциям и вирусам. И не верьте мне, что рекомендуют продукты для предотвращения коронавируса.
Вот продукты, которые нужно есть чаще, чтобы восполнить необходимые витамины и тем самым укрепить нашу защиту, другими словами продукты, защищающие от коронавируса.
Продукты с витамином А
Витамин А - это жирорастворимый витамин и мощный антиоксидант, который помимо иммунитета также заботится о здоровье глаз, улучшает состояние кожи, поддерживает неврологические функции и поддерживает прочность зубов и костей.
Прекрасные источники ценного витамина А - это фасоль, горох, красный перец, морковь, тыква, свекла, печень, грейпфрут, вишня и курага.
Источники витамина B-комплекса
Эта группа витаминов полезна для работы мозга и памяти, улучшает работу нервной системы и мышц.
Они помогают превращать питательные вещества в энергию в течение дня, важны для здоровья кожи и волос и, конечно же, для иммунитета. Один из самых ценных продукты для защиты от коронавируса.
Обратитесь к источникам витамина B, а именно обогатите свое меню орехами, в основном миндалем, молочными продуктами, морепродуктами, яйцами, цельнозерновым хлебом и сухофруктами.
Продукты с витамином С
Витамин С - мощный иммуностимулятор, который также выполняет множество важных функций для оптимального здоровья.
Он участвует в синтезе ферментов, гормонов и нейротрансмиттеров, способствует росту и поддержанию тканей и кровеносных сосудов, ускоряет заживление ран и обладает мощным антиоксидантным действием.
Заполните пробелы в своем рационе, употребляя больше пищевых источников витамина С - перец, помидоры, брокколи, цитрусовые, киви, плоды шиповника и яблоки.
Продукты с витамином D
Витамин D приносит организму ценные преимущества - повышает иммунитет, укрепляет мозг и нервную систему, поддерживает функцию легких, заботится о здоровье сердца, укрепляет кости и зубы, контролирует уровень инсулина и предотвращает диабет 1 и 2 типа.
Лучший способ получить его - это солнце, а также некоторые продукты, содержащие витамин D. Это рыба, яйца, молочные продукты и грибы шиитаке.
Продукты с витамином Е
Витамин Е поддерживает общее функционирование иммунной системы. Обладает сильными антиоксидантными свойствами, благодаря чему очищает организм от вредного окислительного действия накопленных свободных радикалов.
Защищает от хронических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, повреждений глаз и старения.
Также он заботится о здоровье кожи и волос и улучшает их состояние. Как вы могли догадаться, большая часть продукты, защищающие от коронавируса, сдержи это.
Продукты, содержащие витамин Е: миндаль, арахис, фундук и семена подсолнечника, вареный шпинат, тыква, маринованные зеленые оливки, авокадо и киви.
Рекомендуемые:
Избегайте этих продуктов, чтобы защитить зубы от кариеса и окрашивания
Стоматологи годами предупреждают нас о вредном воздействии конфет и шоколада на наши зубы. Но есть много других скрытых причин кариеса, эрозии эмали и изменения цвета зубов. Вы с трудом можете поверить в это, но бутилированная вода - одна из тех продуктов, которые медленно, но верно убирают нашу красивую улыбку.
Ешьте манго, чтобы защитить себя от инфекций
Ученые обнаружили, что самый потребляемый в мире фрукт манго содержит вещества, которые защищают организм от заражения листериозом. Листериоз - это заболевание млекопитающих и птиц, поражающее их нервную систему или внутренние органы. Им можно заразиться через пищу животного происхождения и овощи.
Хотите защитить себя от сердечного приступа? Ешьте 6 раз в день
Сегодня врачи проводят большую часть своего времени, говоря пациентам, что им нужно есть меньше, а не больше. Ситуация должна была измениться после того, как ученые обнаружили, что не менее шести приемов пищи в день может быть секретом борьбы с сердечными заболеваниями.
Ешьте квашеную капусту, чтобы защитить себя от сердечных приступов
Болгария - одно из первых мест в мире, где случаются сердечные приступы. Опасное опасное для жизни заболевание часто связано с неправильным питанием. Поэтому в рекомендации специалистов входят советы: - полагаться на нежирную пищу, богатую клетчаткой;
Зеленый чай может защитить вас от этих двух болезней
Пить зеленый чай рекомендуется, когда вы хотите сбросить несколько килограммов, но оказывается, помимо борьбы с лишним весом, этот горячий напиток может предотвратить риск двух смертельных заболеваний. Исследование Британского фонда сердечно-сосудистых заболеваний показало, что ежедневное употребление зеленого чая может предотвратить инсульт и сердечный приступ.