Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы защитить себя от коронавируса

Оглавление:

Видео: Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы защитить себя от коронавируса

Видео: Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы защитить себя от коронавируса
Видео: КОРОНАВИРУС. Как защитить себя от COVID-19 2024, Ноябрь
Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы защитить себя от коронавируса
Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы защитить себя от коронавируса
Anonim

Распространение коварного коронавируса идет полным ходом, вместе с ним продолжают распространяться сезонный грипп и простуда, которые тоже нельзя недооценивать.

Наше здоровье находится под угрозой, поэтому важно уделять серьезное внимание своему иммунитету и заботиться о нем.

Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для укрепления нашей иммунной системы, - это включить в свой рацион продукты, богатые жизненно важными витаминами.

Витамины играют важную роль в правильном функционировании организма, улучшают его работоспособность и повышают его сопротивляемость инфекциям и вирусам. И не верьте мне, что рекомендуют продукты для предотвращения коронавируса.

Вот продукты, которые нужно есть чаще, чтобы восполнить необходимые витамины и тем самым укрепить нашу защиту, другими словами продукты, защищающие от коронавируса.

Продукты с витамином А

Продукты, защищающие от коронавируса
Продукты, защищающие от коронавируса

Витамин А - это жирорастворимый витамин и мощный антиоксидант, который помимо иммунитета также заботится о здоровье глаз, улучшает состояние кожи, поддерживает неврологические функции и поддерживает прочность зубов и костей.

Прекрасные источники ценного витамина А - это фасоль, горох, красный перец, морковь, тыква, свекла, печень, грейпфрут, вишня и курага.

Источники витамина B-комплекса

Эта группа витаминов полезна для работы мозга и памяти, улучшает работу нервной системы и мышц.

Они помогают превращать питательные вещества в энергию в течение дня, важны для здоровья кожи и волос и, конечно же, для иммунитета. Один из самых ценных продукты для защиты от коронавируса.

Обратитесь к источникам витамина B, а именно обогатите свое меню орехами, в основном миндалем, молочными продуктами, морепродуктами, яйцами, цельнозерновым хлебом и сухофруктами.

Продукты с витамином С

Киви полезен для профилактики коронавируса
Киви полезен для профилактики коронавируса

Витамин С - мощный иммуностимулятор, который также выполняет множество важных функций для оптимального здоровья.

Он участвует в синтезе ферментов, гормонов и нейротрансмиттеров, способствует росту и поддержанию тканей и кровеносных сосудов, ускоряет заживление ран и обладает мощным антиоксидантным действием.

Заполните пробелы в своем рационе, употребляя больше пищевых источников витамина С - перец, помидоры, брокколи, цитрусовые, киви, плоды шиповника и яблоки.

Продукты с витамином D

Витамин D приносит организму ценные преимущества - повышает иммунитет, укрепляет мозг и нервную систему, поддерживает функцию легких, заботится о здоровье сердца, укрепляет кости и зубы, контролирует уровень инсулина и предотвращает диабет 1 и 2 типа.

Лучший способ получить его - это солнце, а также некоторые продукты, содержащие витамин D. Это рыба, яйца, молочные продукты и грибы шиитаке.

Продукты с витамином Е

Питание против коронавируса
Питание против коронавируса

Витамин Е поддерживает общее функционирование иммунной системы. Обладает сильными антиоксидантными свойствами, благодаря чему очищает организм от вредного окислительного действия накопленных свободных радикалов.

Защищает от хронических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, повреждений глаз и старения.

Также он заботится о здоровье кожи и волос и улучшает их состояние. Как вы могли догадаться, большая часть продукты, защищающие от коронавируса, сдержи это.

Продукты, содержащие витамин Е: миндаль, арахис, фундук и семена подсолнечника, вареный шпинат, тыква, маринованные зеленые оливки, авокадо и киви.

Рекомендуемые: