2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сегодня врачи проводят большую часть своего времени, говоря пациентам, что им нужно есть меньше, а не больше. Ситуация должна была измениться после того, как ученые обнаружили, что не менее шести приемов пищи в день может быть секретом борьбы с сердечными заболеваниями.
Исследование показало, что полдюжины приемов пищи или перекусов в день могут снизить риск смерти от закупорки артерий более чем на 30 процентов по сравнению с трех- или четырехразовым питанием. Опасность снижается, даже если общее ежедневное потребление энергии превышает рекомендуемые уровни в 2500 калорий для мужчин и 2000 для женщин.
Эти результаты могут привести к переосмыслению привычек в еде. Эксперты в области здравоохранения в Великобритании уже давно советуют пациентам придерживаться обычного трехразового питания, которое включает завтрак, обед и ужин, а также минимизировать потребление сладкой и жирной пищи между ними.
Но недавнее исследование, опубликованное в Annals of Epidemiology, показывает, что это может ухудшить здоровье сердца. Ученые, стоящие за исследованием, считают, что организм может лучше усваивать небольшое количество энергии. Большие и разнесенные порции пищи с большей вероятностью перегрузят метаболическую систему, создав идеальные условия для диабета 2 типа и повышенных жировых отложений, которые являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное питание полезно для сердца.
Однако исследователи предупреждают, что диета, состоящая из шести приемов пищи в день, хороша только в том случае, если она богата фруктами и овощами и мало нездоровой пищи. В исследовании, проведенном Университетом Джона Хопкинса и Балтиморским университетом, приняли участие почти 7000 взрослых, за которым следили более 14 лет.
Результаты показали, что почти 30% участников согласились есть шесть раз в день, а 4% настаивали на том, чтобы есть только один или два раза в день. Те, кто ел часто, в целом потребляли больше калорий в течение дня, хотя они ели меньше калорий с каждым приемом пищи, чем люди, которые ели три раза в день. Кроме того, те, кто ел чаще, предпочитали более здоровую пищу.
Когда исследователи наблюдали за ними более десяти лет, они обнаружили, что добровольцы, которые ели шесть или более раз в день, имели на 32% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем другие участники, которые ели три или четыре приема пищи в день.
Исследователи непреклонны в том, что люди, которые едят чаще, с меньшей вероятностью будут иметь большую окружность талии или иметь избыточный вес. Диетолог Трейси Паркер из Британского кардиологического фонда сказала, что соблюдение здоровой диеты с регулярным и сбалансированным питанием, богатым фруктами и овощами, бобовыми, цельнозерновыми и рыбой, может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца.
Рекомендуемые:
Гранат защищает сердце от сердечного приступа
Гранат входит в тот список фруктов, употребление которых значительно улучшает наше здоровье. Плод имеет форму яблока, но внутри он совершенно другой. Он имеет тонкую оболочку, под которой спрятаны сочные семечки рубиново-красного цвета, благотворно влияющие на здоровье.
Ешьте манго, чтобы защитить себя от инфекций
Ученые обнаружили, что самый потребляемый в мире фрукт манго содержит вещества, которые защищают организм от заражения листериозом. Листериоз - это заболевание млекопитающих и птиц, поражающее их нервную систему или внутренние органы. Им можно заразиться через пищу животного происхождения и овощи.
Ешьте квашеную капусту, чтобы защитить себя от сердечных приступов
Болгария - одно из первых мест в мире, где случаются сердечные приступы. Опасное опасное для жизни заболевание часто связано с неправильным питанием. Поэтому в рекомендации специалистов входят советы: - полагаться на нежирную пищу, богатую клетчаткой;
Апельсиновый сок каждый день защищает нас от высокого кровяного давления и сердечного приступа
Согласно исследованиям, употребления двух стаканов апельсинового сока каждый день достаточно, чтобы уберечь вас от нежелательных визитов к врачу. Фактически, если вы пьете апельсиновый сок каждый день до или во время еды, вы можете снизить высокое кровяное давление, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одно пиво в день снижает риск сердечного приступа на 25 процентов
Наверняка какой-то умный человек когда-то и где-то сказал, что нет ничего лучше холодного пива в приближающейся летней жаре (когда-либо). Оказалось, что он не ошибался. Новое исследование ученых из итальянского неврологического института Pocilli показало, что одно пиво в день снижает риск сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний на 25 процентов.
