2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Скопление чрезмерного количества жира в области живота называется абдоминальное ожирение. Это может быть вызвано пожилым возрастом, гормональными нарушениями, малоподвижным образом жизни.
Другими причинами появления этого типа ожирения являются недостаточная физическая активность, генетическая предрасположенность и прием большого количества пищи, особенно поздно ночью.
Абдоминальное ожирение это также может быть вызвано чрезмерным стрессом и напряжением.
Люди с абдоминальным ожирением страдают острым дефицитом витамина D. Об этом свидетельствуют данные нового исследования голландских ученых. По их словам, тем больше скопление жира в животе, тем больше обнаруживается дефицит витамина D.
Чтобы исправить это, людям, страдающим этим типом ожирения, необходимо дополнительное потребление витаминов.
Путь к борьба с абдоминальным ожирением это диета и спорт. Однако брюшные прессы не работают, потому что с их помощью мы напрягаем только мышцы в области живота, а они находятся под скопившимся жиром.
В рацион людей, страдающих от такого накопления жира, должны входить свежие овощи и фрукты, цельнозерновые и нежирное мясо.
Важно исключить малоподвижный образ жизни и увеличить физические нагрузки. Даже полчаса быстрой ходьбы в день будут чрезвычайно полезны и помогут уменьшение абдоминального ожирения.
Прием воды также очень важен, потому что она выводит токсины из организма. Пищу следует пережевывать хорошо и медленно.
Чтобы бороться с ожирением и уменьшить жир на животе, полагайтесь на небольшие порции и частые приемы пищи, потому что это будет поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Рекомендуемые:
Что такое сорго и что с ним готовить
Сорго - это богатое белком зерно со структурой, напоминающей просо. В Соединенных Штатах фермеры используют сорго в качестве корма для скота. В Африке и Азии люди используют его в таких блюдах, как овсянка и хлеб. Сорго является хорошей альтернативой пище для людей, чувствительных к глютену - белку, содержащемуся в таких продуктах, как пшеница, рожь и ячмень, поскольку оно не содержит глютен и может служить заменителем пшеницы.
Цветные чаи - что это такое и что о них нужно знать
Цветочные чаи очень распространены не только в Китае, на родине чая, но и во всем мире. Они называются так потому, что к основным чайным листьям добавляются такие цветы, как лотос, роза, жасмин, личи и другие. В Болгарии мы называем такие чаи травяными и не добавляем в них настоящий чай, а делаем настой только из соответствующих сортов чая.
Глутамат вызывает ожирение
Глутамат натрия также известен как китайская соль и E621. Это аминокислота, которая усиливает вкусовые качества продукта. Он влияет на чувствительность рецепторов на языке. Его часто используют при производстве чипсов, фиксов, бульонов, супов быстрого приготовления, заправок для салатов и замороженных полуфабрикатов, а также во всех сетях быстрого питания в целом.
Питьевая вода может уменьшить ожирение
Не только американцы сталкиваются с эпидемией ожирения. Дети и подростки набирают вес с угрожающей скоростью. Статистика Центров по контролю за заболеваниями (CDC) показывает, что ожирение среди детей в возрасте от 6 до 11 лет более чем удвоилось за последние 20 лет.
Светло-зеленые чаи - что это такое и что нужно знать?
В странах Азии, особенно в Китае и Японии, чаепитие - это настоящий ритуал. Однако для этого вы должны не только познакомиться с тем, как подают чай и как его заваривают, но и с различными видами чая. Принято различать черный чай, красный чай, желтый чай, белый чай, зеленый чай и светло-зеленый чай .