2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все мы знаем, насколько опасен холестерин. Но только теоретически. На самом деле мы не думаем о здоровом образе жизни, оправдывая себя суетой повседневной жизни, стрессами и проблемами.
Высокое содержание холестерина спровоцировал появление многих заболеваний, включая диабет, рак и атеросклероз. А поскольку диеты являются основной профилактикой лечения подобных проблем, эта статья будет вам очень полезна.
Неправильное питание - причина номер один высокого уровня холестерина.
Если вы часто переусердствуете с животными жирами - сливочным маслом, сливками, жирными продуктами и т. Д., Вы помогаете повысить уровень вредных холестерин в крови и его задержка в кровеносных сосудах.
Еще один важный фактор - чрезмерное употребление конфет, шоколада и макаронных изделий, которые обладают высоким содержанием энергии. Эта тенденция в питании - причина увеличения веса.
Чтобы снизить уровень холестерина, вам нужно снизить общую калорийность пищи, чтобы нормализовать массу тела. Продукты, содержащие белок - молоко, рыба, молочные продукты и нежирное мясо - можно есть в простых количествах.
Вы должны уменьшить потребление животных жиров, соленой пищи, сладостей и сахара. Вам будет хорошо, если вы будете есть рыбу 1-2 раза в неделю. Йогурт также способствует нормализации холестерина в крови.
Все диеты, направленные на борьбу с высоким уровнем холестерина, содержат фрукты и овощи, а также их соки. Балластные вещества в этих продуктах почти не калорийны, но имеют большое значение для правильного функционирования пищеварительной системы и обмена веществ.
Яблоки, мушмулы, айва, персики, морковь и грейпфрут содержат пектин - балластное вещество, подобное натуральному лекарству. Вы также можете купить его в аптеках, но природа все равно дает вам готовый. Пектин препятствует реабсорбции холестерина и регулирует его содержание в крови.
Помимо клетчатки, их фрукты, овощи и соки богаты витаминами и минералами. Они помогут вам в борьбе с холестерином. Помимо диеты не забывайте регулярные прогулки и частые занятия спортом.
Рекомендуемые:
Для высокого иммунитета: что есть, когда мы больны?
Здоровая диета может повысить иммунитет . Это особенно важно при простуде. Что нужно есть и пить во время болезни, чтобы улучшить свое состояние? Много жидкости Когда вы чувствуете себя плохо, вашему организму нужно много жидкости. Имбирный чай - хороший выбор при расстройстве желудка, фруктовые соки могут помочь облегчить головокружение, связанное с голодом, а чай с лимоном - лечебный напиток от простуды и пониженного иммунитета.
Волшебные даты: защитите от рака, инсульта и высокого кровяного давления
На протяжении веков было известно, что финики такие же вкусные, как и полезные фрукты. Неслучайно есть старая арабская поговорка, что они скрывают столько же преимуществ, сколько дней в году. И даже в аптеке уверены в этом утверждении, так как на рынке много продуктов, содержащих экстракт фиников.
Несколько причин высокого холестерина
Причин высокого холестерина может быть много. Среди них семейный анамнез и пищевые привычки. В тексте описаны семь самых популярных причин вашего нездорового состояния. Меню Чрезмерное потребление насыщенных жиров может привести к высокому холестерину.
На нож против высокого холестерина
Виновники высокого холестерина - жиры. Холестерин забивает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление и, таким образом, увеличивает риск инсульта и сердечного приступа. Врачи прописывают лекарства и тяжелые диеты для снижения холестерина.
Клетчатка может избавить нас от высокого холестерина
Диетологи советуют нам увеличивать количество клетчатки в нашем ежедневном меню, если мы хотим избавиться от высокого холестерина. Специалисты объясняют, что при высоком уровне холестерина диета - это первое, что нам нужно делать. Мы начинаем с ограничения насыщенных жиров, но диетологи говорят, что ограничения продуктов, повышающих уровень холестерина, недостаточно.
