2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все любят вкусно и сытно покушать. Но ученые рекомендуют, чтобы не переедать, есть небольшими порциями и очень медленно.
Таким образом вы не только похудеете, но и приведете в порядок артериальное давление и предотвратите развитие артрита. Медленное усвоение пищи приводит к другим положительным результатам.
На первом месте если ты ешь медленно, вы можете постепенно снижать аппетит. Усвоение пищи «умом» помогает значительно снизить желание есть сверх нормы. Как правило, люди всегда переедают.
Это связано с тем, что чувство сытости наступает немного позже. Далее следуют боли в животе и проблемы с лишним весом. Если замедлить этот процесс, то вы сможете почувствовать сытость и остановиться, когда ваш организм получит необходимое количество пищи.
К тому же медленный прием пищи помогает контролировать ее порции. Если вы будете есть медленнее, то быстро насытитесь даже такими маленькими порциями, которые раньше казались слишком «микроскопическими». А это поможет вам быстрее похудеть и чувствовать себя свободно и легко.
Конечно, предыдущие пункты приводят к тому, что человек, который ест медленно, не набирает лишние килограммы и поэтому не страдает депрессией. У него нет ни желания, ни необходимости соблюдать диету. Кроме того, как показывают эксперименты во Франции, люди, которым нравится медленное жевание а небольшие порции еды меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Медленное пищеварение также помогает пищеварению. Все мы знаем из школы, из уроков анатомии, что пищеварение начинается не в желудке, а гораздо раньше.
Даже во рту пища соединяется со слюной и начинает распадаться на отдельные элементы, которые намного быстрее усваиваются организмом и насыщают его энергией. То есть чем медленнее вы едите, тем лучше будет процесс пищеварения. Быстрое проглатывание кусков пищи, не разжевывая, лишает организм полезных микроэлементов и веществ.
Если вы едите медленно, вы действительно можете насладиться вкусом еды. И это сделает любую трапезу интересной. Как говорят французы: получайте удовольствие не от еды, а от впечатлений, которые она приносит. Кроме того, медленная диета станет вашим первым шагом к здоровому образу жизни.
Эксперименты показывают, что любители фастфуда часто не замечают, что едят, поэтому могут забивать свой организм всевозможными вредными продуктами. Японские ученые доказали, что медленное потребление пищи помогает защитить от развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Кроме того, люди, которые едят слишком быстро и плохо знакомы с качеством продуктов, часто страдают так называемым метаболическим синдромом, когда у человека повышается артериальное давление, уровень холестерина в крови и развивается ожирение. Процесс приема фастфуда также приводит к частой изжоге, что актуально для страдающих гастритом.
В конце концов, если вы будете есть медленно, вам точно не повредит!
Рекомендуемые:
Почему молоко рекомендуется детям и какое лучше?
Молоко играет важную роль в кормлении ребенка, будь то младенец, который пьет молоко, или маленький ребенок, который ест хлопья с молоком, или даже подросток, который кладет молоко в смузи. В частности, коровье молоко содержит множество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы детям для поддержания их роста и развития.
Почему яблоки лучше не чистить
Яблоки являются одним из самых доступных здоровых продуктов. Они также чрезвычайно разнообразны - разновидностей бесконечное множество, и каждый из них предлагает различный вкус и текстуру, чтобы удовлетворить самый капризный вкус. Еще один плюс в том, что они очень удобны в употреблении - на практике вам понадобится всего одна стирка.
Почему лучше заменять муку орехами и семенами?
В последнее время все чаще поднимается вопрос о том, что рафинированная мука вредна для нашего здоровья, и акцент делается на том, что необходимо найти замену. Также говорят о безглютеновых диетах, указывая на то, что помимо похудания они также жизненно важны для людей, страдающих аллергией на глютеносодержащие продукты.
Почему лучше заменить масло оливковым?
Все чаще диетологи и другие специалисты в области здравоохранения рекомендуют прекратить использование масла и полностью заменить его оливковым маслом. К сожалению, цена на оливковое масло намного выше, чем на обычное масло, и для этого нам нужно выяснить, действительно ли это необходимо.
Как и зачем есть медленно
Одна из наших главных проблем в повседневной жизни - это то, что мы всегда торопимся и никогда не хватает времени. В целом это приводит к стрессу и нездоровому образу жизни. Научиться есть медленно - важный шаг к переменам. Ешьте небольшими кусочками и долго пережевывайте пищу, чтобы насладиться ею.
