2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Как взрослые и хорошо информированные родители, мы знаем, насколько важно железо не только для нашего тела, но и для наших детей. Мы знаем, что по ряду причин именно весна определяет его дефицит и мы также знаем, что нашим детям трудно объяснить, что железо жизненно важно для их здоровья.
В следующих строках нашей целью будет не только показать вам, какие из них продукты богаты железом, но также как предложить их своим детям так, чтобы они были восхитительными и вызывали у них интерес.
Потому что получается, что некоторые продукты, которые мы любим и воспринимаем как настоящее лакомство, совсем не нравятся детям. Во имя их здоровья нам иногда приходится применять к детям уловки и тактику в нашем желании накормить их здоровой пищей.
Вот продукты, в которых содержится больше всего железа, и способы их получения предложить детям.
Овощи с железом
Всю типичную весеннюю зелень, такую как шпинат, док, щавель и т. Д., Мы ставим под общим знаменателем, потому что они являются чрезвычайно хорошим источником железа. Это также относится к брокколи, цветной капусте и спарже. Плохо то, что большинство детей не хотят их, и, как мы хорошо знаем, «красота не происходит насильно». У вас вряд ли получится, даже если вы сыграете детский фильм о Моряке Папайе, который набирает невероятную силу и мускулы, проглатывая шпинат.
Эффективнее было бы попробовать «попробовать» зелень в виде крем-супа, в который вы добавили подходящие для детского возраста специи, с которыми весенний суп не выглядит полностью зеленым. Например, красный перец.
Вы также можете приготовить картофельные тефтели, в которые вы добавили шпинат, док или другую зелень, которая у вас есть. Не будем забывать, что есть даже пирожные со шпинатом, которые готовят вместе с другими с зелеными листовыми овощами и которые очень нравятся детям.
Мясо, богатое железом
Они самые богатые железом все мелочи во главе с печенью, но большинство педиатров советуют не употреблять их в пищу маленьким детям. Допустимо только в том случае, если они предлагаются в виде детских пюре, приготовленных по установленным стандартам.
Однако ничто не мешает предложить ребенку говядину или любую птицу, что тоже хорошо. источник железа. Вы можете столкнуться с проблемой, в основном, с телятиной, потому что ее будет труднее жевать, чем детям, что может раздражать их. Если вы передадите его и предложите в виде крем-супа, вы снова спасетесь.
Фрукты с железом
Что касается фруктов, то здесь особо нечего вам посоветовать, потому что дети их любят. Самые богатые железом фрукты - это цитрусовые, киви, сушеная клубника, арбуз, дыня и манго. Имейте в виду, что у многих детей аллергия как на цитрусовые, так и на клубнику и киви.
Рыба и морепродукты как источник железа
Они предоставляют не только огромное количество утюг, но также богаты омега-3 жирными кислотами. Однако проблема с ними такая же, как и с зеленью. Да, они не зеленого цвета, но у них специфический запах и вкус, и вы редко встретите детей, которым они нравятся. Хотя панировка не является настоятельно рекомендуемым методом предложения детского питания, скорее всего, ваши дети «пожалеют» о том, что съели с ней кусок рыбы.
Яйца и молочные продукты для большего количества железа
Яичные желтки содержат больше всего железа, но по неизвестным причинам дети предпочитают есть только белок. Если снова придется прибегать к хитростям, советуем размять желток уже сваренного яйца вилкой и смешать с сыром. Намажьте эту смесь на ломтик хлеба из непросеянной муки (крупы тоже содержат много железа) и предложите его своему ребенку. А почему бы не сварить перепелиные яйца и вместе с помидорами черри не нанизать их на зубочистки.
Все, что выглядит для ребенка интригующим, должно быть вкусным!
Посмотрите еще полезные и привлекательные рецепты для детей, а также множество вкусных бисквитных тортов для детей.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
8 противовоспалительных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион
Хроническое воспаление связано с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами со здоровьем. Однако несколько диетических изменений могут помочь уменьшить воспаление, так что вы не только станете здоровее, но и с большей вероятностью вылечите уже существующие заболевания.
Руководство по питанию для детей: здоровое питание для детей
Индекс питания для детей Питательные вещества, необходимые для ребенка, такие же, как и для взрослых, разница только в количестве. В годы роста у детей повышается аппетит. Им нужно много энергии, потому что они вовлечены во многие физические нагрузки.
Продукты, в которых больше железа, чем в говядине
Не хотите есть красное мясо? Без проблем! Еда в нашей галерее выше так много богат железом это поможет вам получить суточную дозу железа в отличном виде. Минеральное железо - очень важный элемент. Он транспортирует кислород в ваше тело, помогает в образовании красных кровяных телец и поддерживает обмен веществ.
Умные способы включить в свой рацион больше овощей
Потребление овощей является неотъемлемой частью хорошего здоровья. Они богаты питательными веществами, важными витаминами и минералами. Они помогают укрепить иммунитет и защищают нас от болезней. Кроме того, они важны для поддержания здорового веса и хорошей фигуры.
